長期減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>長期減少傾向
16年04月21日（木）

長期減少傾向
< じわりと増える 　｜　ぷりんすがしんだ！ >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　キャベツ、ツナ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　茄子のチーズ焼き　ほうれん草、モズク、竹輪　納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昨日は少し増えたが、一昨日の大きな減少の反動が出ただけ。長期に渡って眺めてみると減少傾向にはあるようだ。
急に減るより遙かに良い。

■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを僅かに越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが不足。

■余り間食を摂らなかった。夜の体重は朝から全く変わらなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ツナフレーク缶（ライト）（0.3人前） 64.1 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
もずく（4人前） 8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1701 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE