no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月07日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 トースト2枚　マクドナルドハンバーガーベーコンサラダ1個　ポテト　コーラ

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ボンレスハムとキャベツの炒め物
野菜サラダ　枝豆

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.－でした。マクドナルド東長崎駅前店にてベーコンサラダハンバーガー他購入した。いわいさんで柿と梨を購入した。豊島長崎郵便局にて郵パック切手が届いた。日本文化センター友の会より書留が5通届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本文化センター友の会に注文書を1通発送した。

【記録グラフ】
食事の記録
1825kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
マクドナルド ベーコンレタスバーガー（1人前） 385 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 350ml（0.4人前） 63 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ボンレスハム（5人前） 88.5 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
  1825 kcal
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