お初…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月02日（水）

お初…↑
< 雨のスタート…↓ 　｜　結局温泉は…↓ >
【朝ごはん】
367.1kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約28分 約1.72km　消費105.7kcal 2725歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　さて、今日は午前中初めての方のお宅にお邪魔しての
レッスンです。
そして、午後からは家から5ｋｍ先の仕事場…
今日は歩いて行ってる場合じゃ無いだろうなぁ…
惜しいのは今日行くお宅のすぐそばにワシがたまに行く温泉が…
入ってる時間…無いだろうなぁ…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（肉そぼろ入り）（0.4人前） 123 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  367 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/11/02 08:11 
安全運転でいきましょう
 みたお 2016/11/02 09:42 
早く着き過ぎたので、近くの駐車場で調整ちうです〜(^_^;)
おじまる子 2016/11/02 15:19 
目の毒ですな～(^_^;)
 みたお 2016/11/02 19:28 
結局、断腸の思いでスルーしましたわ…
その分スーパーで買い物しちゃったので+-0ですが…（笑）
xAKIx 2016/11/02 17:33 
初めての生徒さん、教えること沢山でしょうね＾＾頑張って導いてください。
温泉・・・は無理でしょうね～。入れたら良かったんですけどね～。
 みたお 2016/11/02 19:31 
アハハハ
図星…温泉はスルーでしたわ～（＾＾；
ま、そのうち～（笑）
今日の生徒さん、教えること山積…
でも、楽しんでもらえるようになるなら良いかなと（＾＾）
ボンド８８ 2016/11/02 19:12 
お仕事ご苦労様です。
仕事に絡めて歩き＆温泉が実現したらよかったのに少し残念ですね。
また時間を見つけて温泉は行ってくださいませ。
 みたお 2016/11/02 19:36 
そうだね～
歩きは出来ない事はないけど、その後に仕事が無ければ歩いていたと思うわ～（笑）
片道…たぶん3km位かも…
家からのトータルで何だかんだ10km行くかのもね（＾＾）
特にどうって事のない距離なのでいつかはやってみたいですわ（＾＾）
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