no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月04日（金）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鯖のから揚げ
野菜の煮物　モヤシ炒め

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を3通発送した。生活費＠250,000.-引き出し。日本ユニセフ協会に＠１０，０００.－寄付した。ふるさと会カタログの件で局長さんが注文品の再確認に来た。大黒屋東長崎店にて買い物をした。横山にプランター１０個とホースの注文をした。日の出クリーニング煮ワイシャツを１枚出した。清水家屋上GN

【記録グラフ】
食事の記録
1856kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
モヤシ炒め（0.3人前） 126 kcal
マグロの竜田揚げ（0.3人前） 104 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.4人前） 85.1 kcal
  1856 kcal
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