no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月09日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ とんかつキャベツ
煮物　炒め物

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて白檀翆麗3件発送した。用紙を3個購入した。郵パックの発送準備をした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。ヤマト便にて川合より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室にて田七人参4個注文した。よこやまより20ｍホースとプランターが10個届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
2294kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（2人前） 4.2 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.3人前） 63.8 kcal
野菜炒め（0.3人前） 78.5 kcal
  2294 kcal
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