no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月10日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本

【昼ごはん】 コッペパン　ナポリタン　カツサンド

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　おでん
大根・こんにゃく・ゆで卵・ごぼう巻き・はんぺん・ちくわ・白滝　煮物

【夜食】

【今日の感想】豊島長崎郵便局にて白檀翆麗1通矢吹宛に発送した。 郵パック12個口の発送をした。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。大黒屋にて買い物をした。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が11個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。
郵パックの発送準備をした。歯科印刷より年賀状の校生依頼OKで返事をした。大井さんからお礼の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
1770kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
コッペパン（0.5人前） 186 kcal
ナポリタン（0.3人前） 193 kcal
16時
ヤマザキロールパン（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
22時
松前漬け（1人前） --- kcal
  1770 kcal
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