no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月11日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本

【昼ごはん】 トースト2枚　スライスチーズ2枚　牛乳1杯　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ
シュウマイ5個　キャベツの付け合わせ　野菜の煮物　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】豊島長崎郵便局にて郵パックの17個の発送をした。＠13,270.-日本文化センター友の会に代金＠16,360.－支払いをした。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。 中山美冨由様よりお礼の電話がありました。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が8個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて㈱一休館より田七人参4袋が届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
1734kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
ＱＢＢ チーズ（1人前） 50 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.4人前） 85.1 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  1734 kcal
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