no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月30日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 ○ちゃんの狐ウドン　トースト2枚　ジャム　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　クジラの角煮　
野菜炒め　松前漬け　いくら　辛子明太子

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を3通・サントリィウェルネスに注文書を1通発送した。大黒屋・八百春・西友・石井生花店で買い物をした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて阿部京子・村木修様より荷物が各1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。白鳥からお礼の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
2001kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム 1個（1人前） 35 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
セブンイレブン 辛子明太子（1人前） 172 kcal
カツオ角煮缶（1人前） 11.2 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
  2001 kcal
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