no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月05日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個
海苔５枚　明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 きしめん　野菜のかき揚げ1個　七味唐辛子

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　納豆
ダイコンおろし　鮪のツナ缶　おでん

【夜食】

【今日の感想】南長崎小宮山医院にて内科検診した。あけぼの薬局南長崎店にて調剤してもらった。三菱東京UFJ銀行東長崎支店より手帳とカレンダーが届いた。日本郵便にて幸田建設よりお歳暮が届いた。石井生花店よりシクラメンとポインセチアを発送した。6カ所と清水家・唐沢家に各1個と葉牡丹を3鉢購入した。追加でシクラメン３小・葉牡丹１個・仏様の花を２個購入した。

【記録グラフ】
食事の記録
2002kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
12時
宮 きしめん（1人前） 300 kcal
野菜のかき揚げ（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鮪のツナ缶（1人前） 200 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
22時
ダイコン（1人前） --- kcal
  2002 kcal
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