no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月04日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 切り餅の磯辺焼き3個　みかん2個　野菜サラダ　オニオンスープ1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　野菜サラダ　ハムとキャベツの炒め物
昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】豊島長崎郵便局郵パック10個口の発送をした。田辺勉に香典＠10,000.-を入れて白檀翆麗を1通書留にて発送した。東長崎進士医院にて皮膚科受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ホームケア長崎にて家政婦の派遣掃除をして貰った。 日の出屋クリーニングに洗濯物を出した。出来上がり品を受け取った。田辺勉よりヤマト便にてお歳暮が1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1746kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
12時
越後製菓 餅（3人前） 309 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
江崎グリコ SOUPBARきのこが入ったオニオンスープ 180g（1人前） 57 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
豚肉とキャベツの味噌炒め（0.4人前） 126 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  1746 kcal
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