土曜は買い出し日！【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月19日（土）

土曜は買い出し日！
< 度数調整メガネを新... 　｜　久しぶりにジョウビ... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー・白豆
【昼ごはん】
レトルトポテトシチュウ・調理パン
【間食】

【晩ごはん】
金目鯛の煮付け・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠れ朝まで熟睡できる
10時過ぎにカメラを持ち散歩に出る。コゲラ・シジュウガラ・白鷺などを撮影する
今日は気候がとてもよく外気温も平年以上に高い。2時間ばかり撮影して引き上げる
いつも合うマンション管理のおばさんと変える方向が同じなので話しながら帰った
午後から史ちゃんとベイシアへ買い物に行く。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
134mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14076歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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