他山之石（たざんのいし）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月13日（月）

他山之石（たざんのいし）
< 多言数窮（たげんす... 　｜　多士済済(たしせい... >
「自分の反省になる他人のまちがった言動。ほかの山から出る粗末な石の意で、それを砥石として自分の玉を美しくするのに役立てることからいう」
類：殷鑑不遠(いんかんふえん)・反面教師（はんめんきょうし）

夕べは寝れなかった～、流石に最近、睡眠時間とっているので寝つけなかったか?
the サードバーガーにてTLCバーガー、Sセット(アイスコーヒー、ポテト)。
かかりつけ内科へ行ったついでにTRUFFLEにてトリュフの塩パン、クロワッサンを買う。
内科で風邪薬ももらった方が良かったか？　なかなか咳がとれない。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		漢検勉強
4分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1491kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
9154歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
38km
走行距離（km） のグラフ
気温
22℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
76.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
21回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
62.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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