体脂肪・内臓脂肪が増えてきた【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月21日（木）

体脂肪・内臓脂肪が増えてきた
< 神社催事のレクチャ... 　｜　玉子かけごはん >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
お茶漬け・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭のバジルソース焼・こんにゃくのピリ辛煮・温野菜(キャベツ)・納豆･味噌汁・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　小雨
昨晩の就寝時間11時半　朝まで熟睡する
史さんが出掛けるので駅まで送る
小雨が降り続いているので帰宅後家にいる
最近運動をしていないので、体脂肪・内臓脂肪が増えている
食欲はあるので食べてしまう、屋内で出来る運動をしなければと思うが・・・
中々実行できない困った状況　来月辺りからウォーキングを始めようと思う
夕方史さんを迎えに駅まで行く　朝夕車の量も普段通りになってきたようだ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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