今日はのんびり【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月15日（火）

今日はのんびり
< 耳鼻咽喉科へ 　｜　寒いけど、洗車 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ロースカツ(キャベツの千切り)・味噌汁・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡
史さんはお義母さんの所へ出掛ける
9時半散歩に出掛ける　駅前を通り永山グラウンドから展望台へ
微風は吹いているが　都心のビル群が霞んで見づらい
今日はカメラを持って行ったのでそのまま霞川へ
側道を歩き野鳥を追うが　カワセミと遭遇しただけで　
まだまだ野鳥の姿は少ない　霞川から帰宅
午後は、書類の整理　取っておいたビデオを見る
夕方史さん帰宅　お義母さんは元気とのこと

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14025歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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