野鳥を撮りに丘陵へ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月17日（木）

野鳥を撮りに丘陵へ
< 寒いけど、洗車 　｜　ガスの点検 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
お茶漬け･漬け物類・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
担々麺・餃子・コーヒー
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ
史さんが出掛けるので早起き　6時半ではまだ外は暗い
8時前に出掛けるので　45分頃暖機運転　正面フロントガラスも霜で凍っているようだ
駅まで送ってから散歩に出掛る　今日はカメラを持って行く
釜の淵・永山グラウンド・霞川・風の子広場・永山グラウンド・帰宅
釜の淵ではシジュウガラ・メジロ・川鵜　永山グラウンド周辺でコゲラ・ジョウビタキ
今日の散歩は時間も早かったので結構野鳥に遭遇できた
午後は、何となくテレビ見ながら　パソコンでネットサーフィンしながら過す
夕方史さんを迎えに駅まで、夜は外食で済ますことで意見一致

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
117mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16636歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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