今季一番の寒さ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月11日（月）

今季一番の寒さ
< 馬頭観音祈願祭でコ... 　｜　だるま市 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ご飯、佃煮･漬け物類・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
キムチ鍋・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　11時半　曇
昨晩の就寝　11時半　即眠り熟睡する
土日の町会の仕事で気をつかっていたのかよく眠れた
9時15分　散歩に出掛ける　雲が厚くかなり寒い
日差しがない日は、鳥撮には向かないので近距離で撮れる霞川を歩く
アオジ・ツグミ・メジロ・ジョウビタキの雄雌、セキレイなどを撮影
流れの緩い場所には氷がはっている。これではカワセミは来ないかな？
午後は自分なりに、次期係り用に祭事のマニュアルを作成しようと思い　
今までの写真やメモの編集を始める　　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15736歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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