ビービーさん
最新の記録ノート
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22年08月22日（月）
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【今日やった運動】
C、R71.44N左10.10K(11390N38findout緑UAブルーハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側違和感なし、右膝外側違和感あり、右太もも前違和感なし、曇り、ランニング右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝後半軽い痛みあり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.836g(147/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.164g、うめこカリカリ梅2g、しそ漬梅干3.7g、あさり志ぐれ煮10.1g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)6、なめこ9.4、相模大山木綿15.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、イカフライ40.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.9g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)21.1g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)51.4g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(147)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
五十崎うどん吾輩ハ麺デアル。237.5g(103.5g)、寿がきやうどんスープの素1袋9.3g、マルトモ花かつお勝男武士3.2g
【間食】
栗大福86.6g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン21g、素焼きクルミ10g、鶯ボール10.9g、あたり前田のクラッカー10.3g、やまとの味カレー味一番61.8g(袋6.1g)毎日おいしい無調整豆乳102ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml
【晩ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)2g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿69.8g、ささみ48.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.1g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ30、えのき茸22.7、舞茸23.4、椎茸15.6、白菜149、人参39、玉葱31、小松菜14、南瓜36、キャベツ63、大根89.5、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚63.4g
【夜食】
【今日の感想】 W
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