ビービーさん
最新の記録ノート
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22年09月04日（日）
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【今日やった運動】
C、R69.38N左10.21K(11350M25findout青UQ黒グレーハーフ)
【今日の感想】
胃の不快、起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛み軽い痛みあり、右膝内側外側下痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り晴れ、ランニング2Kまで小雨ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯144.822g(149/1070)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.178g、ゆかり梅入り2g、しそ漬梅干4.3g、あさり志ぐれ煮10.1g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ13.7、相模大山絹13.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、白身魚フライ33.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.1g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)37.1g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)49.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(153)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
蔵王めん道楽そば226g(91.8g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、白身魚フライ27g、マルトモ花かつお勝男武士5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)
【間食】
くらしモア無調整豆乳107ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン16g、素焼きクルミ10g、ミレーフライ16.3g、ミニぶどうのブレッド116.5g、くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪68.4ml、さわやか低脂肪31.7ml、きんつば40.6g
【晩ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)2g、味付塩こしょう少々、相模大山絹62.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.2g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ38、えのき茸28、舞茸23、椎茸15、白菜124、人参30、玉葱48、小松菜23、南瓜25、キャベツ103、大根81、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚45.6g
【夜食】
【今日の感想】 W
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