ビービーさん
最新の記録ノート
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22年09月05日（月）
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【今日やった運動】
R74.04N右10.09K(11641Aアディダス紺findout黒ハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし軽い痛みあり、右膝軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯146.766g(151/1070)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.234g、あかりピリ辛たらこ1g、しそ漬梅干4.4g、あさり志ぐれ煮10.2g、みそ汁入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10、相模大山絹19.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、白身魚フライ36.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.1g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)37.1、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)49.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(148)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
五十崎うどん吾輩ハ麺デアル。231g(101.2g)、寿がきやうどんスープの素1袋9.3g、マルトモ花かつお勝男武士5g、白身魚フライ30.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(142)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン23g、素焼きクルミ10g、きんつば36.7g、ミレーフライ15.3g、さくっと香ばしいごぼうせん1袋31.4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚47.9g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹58.9g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ38、えのき茸28、舞茸23、椎茸15、白菜119、人参19、玉葱26、小松菜24、南瓜37、キャベツ56、大根96、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚53.9g
【夜食】
【今日の感想】 W
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