ビービーさん
最新の記録ノート
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22年09月03日（土）
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【今日やった運動】
R43.07M右6.24K(7215AD10findout青UQ黒グレーハーフ)
【今日の感想】
胃の不快感、起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばしなし、右膝外側より下軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝軽い痛みあり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯144.822g(149/1070)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.178g、菜めし2g、しそ漬梅干3.9g、あさり志ぐれ煮10.1g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10、相模大山絹14.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹67.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.6g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ30、えのき茸22.7、舞茸23.4、椎茸15.6、白菜114、人参25、玉葱34、小松菜24、南瓜24、キャベツ64、大根95、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚67.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(146)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン25g、素焼きクルミ10g、ミレーフライ15.6g、ベーグル(プレーン)91.8g、ミレーフライ16.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(142)、サッポロ濃いめのレモンサワー濃いまま5度350ml、亀山のカレーせん1袋23.3g
【晩ごはん】
五十崎うどん吾輩ハ麺デアル。236.5g(100.7g)、トップバリュうどんスープ関西風1袋8g、マルトモ花かつお勝男武士5g、無添加とろろ昆布5g
【夜食】
【今日の感想】 W
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