ビービーさん
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22年09月21日（水）
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【今日やった運動】
R71.05N左11.11K(12056NBハンゾールコック紺UQグレー黒ハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし軽い痛みあり、右膝下肢長ひ骨筋鈍痛あり、右太もも前痛みなし、曇り、
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.2g、ご飯139.838g(144/1038)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.162g、ゆかり減塩タイプ0.8g、しそ漬梅干4g、昆布佃煮11.4g、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)6、なめこ10.6、相模大山絹17.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、鎌倉ハムカツ47.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.7g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)33.5g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)51g、ネスレネスカフェエクセラ2g(142)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
プチッと鍋あさりとホタテの旨塩鍋、相模大山絹57.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ13.6g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ33.9、えのき茸22.1、舞茸22.5、椎茸22.1、白菜127、人参30、玉葱26、小松菜34、南瓜29、キャベツ56、大根121、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚46.5g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪97.1ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン22.5g、素焼きクルミ10g、ゆで卵53.g4、しおA字フライビスケット11.2g、ベーグル(プレーン)85.9g、亀田のカレーせんミニ1袋23.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(156)、フジパン本仕込食パン8枚スライス46.2g、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
ミニぶどうのブレッド102.6g
【夜食】
【今日の感想】 W
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