ビービーさん
最新の記録ノート
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22年10月16日（日）
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【今日やった運動】
R20.05N右11.07K(12947M25NBオレンジfindoutハーフ黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛なし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.1g、おにぎり(紅鮭わかめもち麦入り)、おにぎり(ごま油入りピリ辛高菜)、しそ漬梅干3.9g、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.6、なめこ11.6、相模大山絹13.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、根昆布入りとろろ0.5g)、海老カツ51.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(小)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)26.5g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)33.3g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
プチッと鍋あさりとホタテの旨塩鍋21.5g、相模大山絹52g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.9g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ26.8、えのき茸23.7、舞茸19.8、椎茸18.3、白菜137、人参27、玉葱42、小松菜25、南瓜31、キャベツ58、大根79、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.9g、素焼きクルミ10g、イオントップバリュベストプライスビスケット12.6g、おいもちゃん64.4g、カレーパン(第一屋製パン)、プリングスうましお1袋53g
【晩ごはん】
カツ丼(梅)(ライス150、ロースカツ80g)、かつやの割干大根漬(東海漬物)
【夜食】
【今日の感想】 S W
102回サッカー天皇杯ヴァンフォーレ甲府vsサンフレッチェ広島日産スタジアム14:00 甲府PK初優勝
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