ビービーさん
最新の記録ノート
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22年10月17日（月）
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【今日やった運動】
C、R67.24N左10.02K(11286NBハンゾーNBオレンジfindoutハーフ黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り7Kすぎより小雨、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.1g、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚47.6g、しそ漬梅干3.5g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子17.9、なめこ9.3、相模大山絹17.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、根昆布入りとろろ0.5g)、海老カツ45.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(小)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)26.5g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)33.3g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
本仕込そば246.5g(102.6g)、シマヤだしを味わうそば1袋9g、マルトモ花かつお勝男武士5g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン20.6g、素焼きクルミ10.3g、イオントップバリュベストプライスビスケット12.7g、和栗あんぱん87.3g、ネスレネスカフェエクセラ3g(190)
【晩ごはん】
プチッと鍋コク深い魚介の旨みキムチ鍋23.3g、相模大山絹62.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ12.5g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ26.8、えのき茸23.7、舞茸19.8、椎茸18.3、白菜140、人参26、玉葱32、小松菜29、南瓜25、キャベツ64、大根81
【夜食】
【今日の感想】 W
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