ビービーさん
最新の記録ノート
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22年11月25日（金）
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【今日やった運動】
R72.00N左10.21K(11664pumaベロシティニトロアディダスWBグレーナイキロングTシャツ黒アディダスロングパン黒)(青)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用102.35ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.1g、ご飯143.835g(148/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.165g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.6g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.9、なめこ9.4、相模大山絹22.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、根昆布入りとろろ0.5g)、自家製和牛入りたっぷり牛肉コロッケ48.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.7g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35.4g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
五十崎うどん吾輩ハ麺デアル。253.5g(105.6g)、ヒガシマルうどんスープ1袋1袋8.6g、マルトモ花かつお勝男武士5g、茄子天57.5g(108)
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトーたっぷりカルシウム低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン22.9g、素焼きクルミ10.1g、炭焼風フライビスケット3枚8.5g、あんぱん96g、ネスレネスカフェエクセラ3g(190)、モーニングスター1枚44.0g
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹70.2g、ささみ73g、国産大豆しっとり肉厚油あげ14.6g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ28.8、えのき茸33.8、舞茸19.6、椎茸13.3、白菜150、人参26、玉葱26、小松菜26、南瓜28、キャベツ62、大根60、春菊40、ベーグル(プレーン)83g
【夜食】
【今日の感想】 W
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