ビービーさん
最新の記録ノート
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23年06月20日（火）
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【今日やった運動】
R76.43N左11.18K(12456N38puma半袖ブルーグレーUAハーフパンツ)(赤)nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
軽い頭痛あり、起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、曇り、ランニング時、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.6g、ご飯136.8g、銚子山十のひ志お(醤)2.4g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.8g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6.4、キャベツ6、大根(根)6、茄子8.6、なめこ9.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産肩切落し20.6g)、アジフライ49.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.3g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.1g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.5g三和120g185 6.7 4.4 25.4 1.8、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.9ml、相模大山絹54.8g、カナダ産肩切落し.46.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.1g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.7、舞茸22.0、椎茸16.6、白菜110、人参24、玉葱22、小松菜21、南瓜31、キャベツ60、大根145、おにぎり(鮭)96.5g、モカブレンドドリップコーヒー(146)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.9g、素焼きクルミ10.2g、うす焼きビスケット3枚4.0g、やまざきいもまんじゅう1個69g、小さなばかうけごま揚1袋32.9g(36.1g3.2g)、あんぱん1個102.6g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
イオントップバリュ讃岐うどん250g(102.3g)、ヤマキだしにこだわりうどんつゆの素1袋8.2g、マルトモ花かつお勝男武士3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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