歩く歩く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月05日（水）

歩く歩く
< 昨日の豪雨が嘘のよ... 　｜　まさに極楽浄土の花 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・石窯クルミパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ビビンバ・わかめスープ
【間食】

【晩ごはん】
油淋鶏・キュウリとツナの和え物・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即寝出来朝までよく眠れた
9時過ぎ　カメラを持たずに散歩に出掛ける　
いつもより遠回りをして科釜の淵まで歩く15､287歩/8.6㎞　
多摩川の水も澄んできて水量も普段に戻ってきた
帰宅後、庭の紫陽花やキンシバイの花も咲き終わったので刈り込む
だいぶ短く刈ったのでスッキリ＾＾
午後から史さんと買い物にでかける

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
58mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15287歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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