ビービーさん
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23年07月20日（木）
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【今日やった運動】
C、R80.48N左神10.14K(12855ANB半袖オレンジUQバーフパンツグレー)(緑)nTなし、GPSによる測定あり
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節違和感あり、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、右手首痛み改善、晴れ曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし
【朝ごはん】
くらしモア無調整豆乳100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ61.9g、ご飯140.290g(144.4/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.110g、銚子山十のひ志お(醤)2.1g、ゆかりしそごはん用2g、かつお梅干5.0g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.6、なめこ8.8、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚モモ切り落し19.7g)、牛肉コロッケ39.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.4g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参)28.8g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10ml、相模大山絹70.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.2g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ29.0、えのき茸24.0、舞茸29.0、椎茸15.3、白菜130、人参24、玉葱26、小松菜25、南瓜21、キャベツ50、大根75、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚45.6g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン15.4g、素焼きクルミ10g、おいしさ百景ハードビス3枚7.8g、ネスレネスカフェエクセラ1.5g(75)、どらやき粒栗入りあん、アップルデニッシュ
【晩ごはん】
ロースかつ丼(ご飯230g、ロースかつ、三つ葉、みそ汁(わかめ、油揚げ))、コロッケ(市が尾松屋併設)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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