ビービーさん
最新の記録ノート
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23年07月19日（水）
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【今日やった運動】
R85.54N左11.14K(13629M25findout半袖黄緑findoutハーフパンツ黒黄色)(赤)nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、左肘外側打撲軽い痛みあり、右股関節違和感あり、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、7/18転倒時の足の痛みほぼなし、右手首転倒時手をついて痛めたが症状は軽い、右股関節痛みなし右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、左右足首外側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用113.503ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ59.2g、ご飯142.622g(146.8/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.178g、銚子山十のひ志お(醤)2.5g、ゆかりしそごはん用2g、かつお梅干5.0g、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.3、なめこ8.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚モモ切り落し21.6g)、イカフライ40.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.8g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参)30.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.1ml、相模大山絹62.4g、国産豚モモ切り落し47.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.7g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ29.0、えのき茸24.0、舞茸29.0、椎茸15.3、白菜138、人参22、玉葱20、小松菜27、南瓜22、キャベツ74、大根101、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚46.0g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.3g、素焼きクルミ10.2g、おいしさ百景ハードビス3枚7.8g、やまざき夏鮎1個64.9g、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚50.9g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(120)、豆大福(つぶあん)1個88.3g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
蔵王めん道楽うどん101.9g(257.5g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋9.2g、マルトモ花かつお勝男武士3.0g、れんこん天39.9g(82.7g)、海老のせかき揚げ(海老、人参、春菊)48.5g(106.6g)
【夜食】
【今日の感想】 W
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