ビービーさん
最新の記録ノート
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23年07月18日（火）
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【今日やった運動】
B、R75.29N第三小学校鶴川街道10.14K(12196N38findout半袖黄緑findoutハーフパンツ黒黄色)(青)nTなし、GPSによる計測あり、1.3K過ぎ道横断し反対側の歩道の縁石に引っかかり転倒、左膝外側と左肘外側打撲摺り傷(左膝頭外側、左肘外側とイチの腕外側、左腰外側、右手のひら手首より擦過傷)、打撲による痛みはないのでランニング続行
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右股関節違和感あり、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感あるも気にならず、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ60.5g、ご飯142.913g(147.1/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦) 4.187g、銚子山十のひ志お(醤)2.5g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干3.8g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子13.8、なめこ9.3、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚モモ切り落し20.4g)、牛肉コロッケ42.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.7g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参)30.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.3ml、相模大山絹80.5g、国産豚モモ切り落し42.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.1g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ36.3、えのき茸37.6、舞茸22.0、椎茸13.5、白菜136、人参25、玉葱21、小松菜24、南瓜22、キャベツ63、大根101、春菊27、ダブルソフト6枚スライス1枚66.0g
【間食】
くらしモア無調整豆乳73.143ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17.9g、素焼きクルミ10.3g、おいしさ百景ハードビス3枚7.9g、くらしモア無調整豆乳107.619ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
かき揚げそば(かき揚げ、ねぎ、わかめ)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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