ビービーさん
最新の記録ノート
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23年07月17日（月）
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【今日やった運動】
R78.07N右神10.17K(12557プーマベロシティニトロアディダス半袖緑ナイキハーフパンツ)(緑)nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、右股関節痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、晴れ猛暑、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みありなし、右股関節違和感あるも気にならず、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ59.7g、ダブルソフト6枚スライス1枚66.1g、しそ漬梅干4.1g、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.4、なめこ9.5、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)21.4g)、牛肉コロッケ44.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.7g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参)30.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.3ml、相模大山絹78.6g、国産豚モモ切り落し肉39.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.7g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ36.3、えのき茸37.6、舞茸22.0、椎茸113.5、白菜162、人参24、玉葱27、小松菜24、南瓜24、キャベツ65、大根110、春菊29、あんぱん1個95.8g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100.952ml、さわやか低脂肪100.971ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.7g、素焼きクルミ10.1g、おいしさ百景ハードビス3枚7.8g、草大福(つぶあん)1個86.4g、小さなばかうけごま揚1袋33.6g、モカブレンドドリップコーヒー(160)、小さなばかうけごま揚1袋33.6g(36.9g3.3g)、カンパン3個8.0g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
蔵王めん道楽そば266.5g(101.4g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.5g(250)、マルトモ花かつお勝男武士3.0g、海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)56.6g(106.6g)、れんこん天41.0g(82.7g)
【夜食】
【今日の感想】 W
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