ビービーさん
最新の記録ノート
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23年07月16日（日）
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【今日やった運動】
A、R77.12N左駅10.09K(12280NBプリズム)(赤)nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛み、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、晴れ猛暑、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ59.2g、ダブルソフト6枚スライス1枚63.9g、しそ漬梅干3.8g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子16.3、なめこ11.8、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.1g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.3g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参)29.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.2ml、相模大山絹69.1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)49.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.1g、こくうまキムチ22.4g、ぶなしめじ36.3、えのき茸37.6、舞茸22.0、椎茸13.5、白菜157、人参22、玉葱36、小松菜23、南瓜26、キャベツ84、大根97、春菊25、カレーパン1個105.4g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪96.796ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.8g、素焼きクルミ9.6g、おいしさ百景ハードビス3枚7.8g、豆大福(つぶあん)1個87.2g、北海道チーズ蒸しケーキ、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
冷しきつねうどん(きつね、胡瓜、おろし大根、ねぎ)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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