早朝散歩距離延長【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月01日（火）

早朝散歩距離延長
< ご機嫌斜め・・・ 　｜　散歩時のイヤホーン >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・石窯クルミパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カジキ和風ソティー・野菜炒め・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類・炭酸水　
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時15分　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　エアコン27℃設定＆扇風機(微風)
即寝し2時過ぎ目を覚ますが再寝し5時過ぎに目を覚ます
5時半散歩に出発　日向和田・梅郷・好文橋・奥多摩橋・柚木・和田橋から帰宅
早朝散歩4日目、少し距離を延し7㎞強/13,000歩歩く
シャワーを浴び朝食、8時過ぎから大リーグ エンゼルスvsブレーブスをテレビ観戦
ウトウトしながら観戦　今日のエンゼルス危なげなく快勝した

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12810歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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