ビービーさん
最新の記録ノート
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23年09月06日（水）
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【今日やった運動】
R91.38N左11.17K(14183M25アディダス半袖ブルーfindoutハーフパンツ黒黄緑)(青)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉軽い咳き込みあり、起床時鼻詰まりなし、右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みあり
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ61.8g、ご飯103.192g(124.5/818)、炊き込みごはんの素かしわめし21.308g、銚子山十のひ志お(醤)2.1g、しそ漬梅干5.2g(1.2g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、茄子13.9、なめこ9.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g)、椎茸肉肉詰めフライ(豚肉、椎茸、玉ねぎ、キャベツ)24.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(小)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)21.0、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.3ml、相模大山絹75.1g、ささみ51.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.8g、こくうまキムチ30g、ぶなしめじ27.7、えのき茸24.5、舞茸23.1、椎茸8.5、白菜114、人参22、玉葱26、小松菜23、南瓜22、キャベツ70、椎茸肉詰めフライ20.8g、ダブルソフト1枚66g、モカブレンドトリップコーヒー(145)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン14g、素焼きクルミ10g、ダブルソフト1枚65.6g、さわやか低脂肪101.942ml
【晩ごはん】
南部うどん288g(100.6g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.5g、十勝牛肉コロッケ94.7g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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