ビービーさん
最新の記録ノート
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23年09月18日(月)
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【今日やった運動】 A、R78.11N左駅10.07K(12497NBプリズムUQ半袖紺UAハーフパンツ)(緑)、nTなし、GPSによる計測あり 【今日の感想】 起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節軽いなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし 【朝ごはん】 熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ59.7g、ご飯132.614g(137.3/879)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.686g、銚子山十のひ志お(醤)2.1g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干5.9g(1.8g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.3g)、十勝野菜コロッケ48.8g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.5g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.9g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144.7)、有機ココナッツオイル4g 【昼ごはん】 エバラ坦々ごま鍋の素46.5ml、富士山の伏流水仕込み木綿74.4g、ささみ35.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.3g、こくうまキムチ16g、ぶなしめじ22.4、えのき茸33.2、舞茸21.2、椎茸7.0、白菜120、人参14、玉葱27、小松菜22、南瓜22、キャベツ62、大根100、モーニングスター6枚スライス1枚43.3g 【間食】 さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン9.5g、素焼きクルミ10g 【晩ごはん】 蔵王めん道楽そば244.0g(94.8g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.3g、マルトモ花かつお武士3.0g、さわやか低脂肪200.971ml 【夜食】 【今日の感想】 W
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