ビービーさん
最新の記録ノート
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23年09月20日（水）
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【今日やった運動】
B、R78.22N右第三小学校鶴川街道10.05K(12282N38findout半袖オレンジUQハーフパンツグレーアディダス)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉の咳き込むなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさスタート時ありその後特になし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ60.5g、ご飯135.318g(140.1/879)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.782g、銚子山十のひ志お(醤)2.1g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.2g(1.3g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ12.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g)、牛肉コロッケg国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.5g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹69.2g、ささみ58.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ14.4g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ22.4、えのき茸33.2、舞茸21.2、椎茸7.0、白菜115、人参22、玉葱25、小松菜24、南瓜28、キャベツ71、大根88、全粒粉メープルくるみぱん1個80.9g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17.7g、素焼きクルミ10.1g、豆大福(つぶあん)1個92.3g、小さなばかうけごま揚げ1袋33.7g(3.4g)、あんぱん1個101.8g
【晩ごはん】
蔵王めん道楽うどん259.5g(104.9g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋9.1g、かぼちゃ天51.4g(108.6g)、マルトモ花かつお武士3.0g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【夜食】
【今日の感想】 W
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