ポンチャンさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

12月24日 激務の結果

  
始発で出勤、終電１本前で帰宅。
夕飯は忙しくて食べれず。

こんな生活を続けていたら体脂肪が減りました。
ちょっと嬉しいけど、リバウンドしないように気をつけなきゃ（苦笑）
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12月14日 番外編

  
インフルエンザにかかったので、久々に体重計ってみました。
でも、かかる前までと大差が無い・・・・
最近の仕事の忙しさで体重減ってきてたので
それUPしとけばよかったといまさら悔やんでみたり。
悔やんでばかりもいられないのでインフルエンザ後をUP。 ...
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10月29日 ５８日目

  
12:00　パン
　　　　チキンカツ
　　　　キャベツ

15:00　カフェオレ ...
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10月28日 ５７日目

  
07:00　バウムクーヘン
　　　　牛乳

10:00　ポンジュース
...
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10月27日 ５６日目

  
13:00　炒飯少し
　　　　餃子
　　　　坦々麺

15:00　ラフランスジュース ...
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10月26日 ５５日目

  
記憶にございません
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10月25日 ５４日目

  
12:00　みかん　100
　　　　バナナ　100
　　　　おでん　150
　　　　牛乳　150
...
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10月24日 ５３日目

  
12:30　ロールケーキ　150
　　　　牛乳　150

18:00　ドーナツ　450
　　　　牛乳　150 ...
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10月23日 ５２日目

  
12:00　ご飯　250
　　　　肉　300
　　　　キムチ　20

19:00　パン　150 ...
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10月22日 ５１日目

  
11:00　チーズケーキ　150

12:00　ホワイトシチュー　400
　　　　ご飯　200
...
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10月21日 ５０日目

  
09:00　焼きドーナツ　450
　　　　牛乳　100

12:30　たこせん　100
...
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10月20日 ４９日目

  
10:00　ご飯　250
　　　　コブの佃煮　10
　　　　みかん　40

13:30　ランチ　700 ...
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10月19日 ４８日目

  
07:00　ご飯　250
　　　　キムチ　20
　　　　明太子少し　10
　　　　ヨーグルト　100
...
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10月18日 ４７日目

  
11:30　フレンチトースト　300
　　　　ご飯　250
　　　　キムチ　20
　　　　ヨーグルト　100
　　　　カルピス　60 ...
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10月17日 ４６日目レシピつき

  
07:30　ツナマヨネーズパン　400
　　　　牛乳　150

12:00　ボロネーゼ　800
　　　　コーヒー　150 ...
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10月16日 ４５日目

  
07:30　メロンパン　400
　　　　味噌汁ご飯少し　100
　　　　ヨーグルト　100

12:00　ご飯　250 ...
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10月15日 ４４日目

  
12:00　インスタントのとん汁　120
　　　　餅２個　160
　　　　メロンパン半分　200
　　　　カフェオレ　150
...
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10月14日 ４３日目

  
09:30　ジャガイモベーコンパン　250
　　　　コーヒーデニッシュ　300
　　　　牛乳　100

11:30　焙煎ごまえびフィレオ　450 ...
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10月13日 ４２日目

  
09:30　さつまいも　100

13:00　寿司　700

13:30　揚げ饅頭　200 ...
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10月12日 ４１日目

  
12:30　ご飯　250
　　　　サンマの缶詰半分　130
　　　　梅干　5
　　　　アイス　178
...
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10月11日 ４０日目

  
11:00　餅２個　160
　　　　カフェオレ　150

13:00　ヤクルト　50
...
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10月10日 ３９日目

  
12:00　みたらしだんご２本　300
　　　　ヨーグルト　127

13:30　ピルクルちょこっと　100
...
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10月09日 ３８日目

  
11:00　シチューご飯少し　300
　　　　葡萄　100

12:00　チーズケーキ　150
...
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10月08日 ３７日目

  
12:00　ヤクルト　50
　　　　香り揚げチキンサンド　405
　　　　コーン半分　37

14:00　プリン２個　300 ...
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10月07日 ３６日目

  
07:00　ミネラル豆乳ジュース　100

11:00　マンゴージュース　50

12:00　プリン　150 ...
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10月06日 ３５日目

  
12:00　チーズケーキ　300
　　　　葡萄　100

13:00　ご飯　250
　　　　シーチキン　70 ...
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10月05日 ３４日目

  
11:00　葡萄　30
　　　　バナナ　70

13:00　月餅ミニ（半分）　150
　　　　五目御飯　250 ...
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10月04日 ３３日目

  
07:30　バナナ　80

10:00　カフェオレ　100

11:00　納豆ご飯　300 ...
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10月03日 ３２日目

  
09:30　ホットケーキ　200

13:00　カフェオレふたくち　30

15:30　洋ナシジュース　200 ...
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10月02日 ３１日目

  
12:00　ご飯大盛　300
　　　　ツナ　70
　　　　卵　80
　　　　コブ　10
　　　　梅干　5 ...
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