mak082さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月11日 6/10　キロク７３日目

  
ちょっと油断して、アイスを食べてしまいました。



もちろんその分だけ調整しなくてはいけないのですが、大好きなビールを我慢することが出来ず・・・・ ...
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06月10日 6/9　キロク７２日目

  
実は今日から禁煙しています。



といってもまだ２４時間もたっていませんが。 ...
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06月09日 6/8　キロク７１日目＆6/2...

  
＜今日の記録＞

７：００　　十八穀米おにぎり×２　240kcal

１１：３０　彩り３０品目弁当　413kcal ...
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06月08日 6/7　キロク７０日目

  
万歩計を持ち歩くのを忘れてしまいました。



結構ショックです。 ...
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06月07日 6/6　キロク６９日目

  
筋肉量も増やすトレーニングをせねばと思い筋トレを始めました。



＜今日の記録＞ ...
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06月06日 6/5　キロク６８日目

  
昼間で低カロリーで抑えたからって、油断すると２０００kcalくらいはすぐにオーバーしてしまいます。



今日もそれで失敗しましたね。 ...
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06月05日 6/4　キロク６７日目

  
昨日カロリーオーバーした罰として、会社帰りに途中駅で降りて約５キロを足って帰りました。



＜今日の記録＞ ...
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06月04日 6/3　キロク６６日目

  
朝ごはんしか食べなかったから、夜は多めに食べようとか思っていたら、目標の２０００kcalをオーバーしてしまいました。



シュウマイが予想以上にカロリーが高くて驚きです。 ...
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06月03日 6/2　キロク６５日目

  
「5/26～6/1まで１週間の考察」


会社で「かなり痩せたね」と言われました。
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06月01日 6/1　キロク６４日目

  
ジョリーパスタに行ったのですが、メニューにカロリーは表示してなく、ＨＰを見てもカロリーは表示していない。



最近は外食すれば大抵カロリーはわかるのですが、これはちょっとショックでした。 ...
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05月31日 5/31　キロク６３日目

  
会社に行く前に嫁さんの親父さんが、夜は魚をさばいて刺身にしとくからと言ってくれたので、家に帰るまでかなり我慢しました。



我慢したかいがあって、美味しいものを食べられましたけどね。 ...
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05月30日 5/30　キロク６２日目

  
居酒屋で酒を飲んでしまいました・・・が、
結構、量は抑えられたかな？

以前に比べてだけど。
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05月29日 5/29　キロク６１日目

  
なぜかタバコの本数が増えてしまいました。


ストレス・・・？
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05月28日 5/28　キロク６０日目

  
最近は、コンビニのお弁当も低カロリー志向の商品が増えていますな。


私がよく行くナチュラルローソンはミニ弁当系が充実していてうれしいかぎりです。
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05月27日 5/27　キロク５９日目

  
今日は自宅栽培のミニ大根を使った味噌汁を娘と一緒に作りました。

大根の葉も残さず使った味噌汁です。

自分で育て、調理もしたからか、子供達は残さず全部食べました。 ...
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05月26日 5/26　キロク５８日目

  
5/19～5/25まで１週間の考察
今週から時間があるときになんちゃってジョギングをするようになったので、体が締まってきた感じがします。


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05月25日 5/25　キロク５７日目

  
＜今日の記録＞


７：００　　食パン　145kcal
　　　　　　目玉焼き　120kcal ...
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05月24日 5/24　キロク５６日目

  
今日は子供の運動会。

なんとか雨も降らず無事終了。

しかし、お弁当の食いすぎでかなりのカロリーオーバー。 ...
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05月23日 5/23　キロク５５日目

  
ちょっと小腹がすいたので春雨スープを食べてみました。

今は、かなりの種類がでているので選ぶのに迷いましたが、タン麺系に挑戦。

低カロリーなので味気ないのかと思っていたがとんでもない。 ...
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05月22日 5/22　キロク５４日目

  
最近のお気に入りは、コンビにで売っているカロリーゼロのゼリーです。
２種類あります。
意外とおいしくはまっています。
が、嫁さんはあまり好きではないよう。
腹にはたまるんだけどな。 ...
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05月21日 5/21　キロク５３日目

  
体重が６６キロ台にまで下がったのですが、そこからなかなか下がらず。



最終的な目標は６０キロなのですが、遠いですな。 ...
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05月20日 5/20　キロク５２日目

  
仕事帰りに最寄の駅２駅前から歩いて帰ってみました。


約５km。
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05月19日 5/19　キロク５１日目

  
最近、小学校１年生の娘にに「ちょっとスマートになったんじゃない」と言われ興奮気味の私です。


ただ体重計では実感という段階までいってないんだよなぁ・・・
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05月18日 5/18　キロク５０日目

  
記録２週間の考察
５月５日～５月１１日の１週間と５月１２日～５月１８日の１週間の平均摂取カロリーは・・・
５月５日～５月１１日　２００３kcal　３kcalオーバー
５月１２日～５月１８日　１６３０．４kcal（しかし、飲み会の未計測の分があるのでたぶんいくらかはオーバーしているはず）
ということで残念ながら目標を下回らなかったという結果です。 ...
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05月17日 5/17　キロク４９日目

  
＜今日の記録＞

１３：００　ひき肉パスタ　700kcal

１９：００　ご飯　291kcal ...
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05月16日 5/16　キロク４８日目

  
＜今日の記録＞

８：００　　食パン×１．５　220kcal

　　　　　　目玉焼き　120kcal ...
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05月15日 5/15　キロク４７日目

  
＜今日の記録＞

８：００　　食パン×１．５　220kcal

　　　　　　目玉焼き　120kcal ...
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05月14日 5/14　キロク４６日目

  
今日の昼ごはんはマクドナルドだったのですが、（子供が食べたいとうるさいんだな）



あらためてカロリーのすごさにビックリ。 ...
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05月13日 5/13　キロク４５日目

  
体の機能を上げるには良い水を毎日１．５～２ℓ飲むのが良いとか・・・


よく考えたら水分は摂っているけど水はあまり摂っていない。
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05月12日 5/12　キロク４４日目

  
体重が６６キロ台に落ち着いたかも・・・


毎日多少の上下があるから微妙ですがね。
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