hoshi-zoraさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

hoshi-zoraさんの2007年04月の記録ノート

ブートキャンプ21日目

04月30日

今日で４月も終わり、ブートキャンプも３週目に突入！
今日、セラチューブとセラバンドがついに届きました！
早速、ビリーバンドを作ってブート・キャンプ開始！
ブート・キャンプエリート版と同じ赤色のチューブ、握りの部分は、0.5kgのウエイト、足元はセラバンドをつけて完成。足元は、チューブのように締め付けられるようなことはありませんでした。
ビリー・バンドを使ってやると、やっぱり負荷があります。...

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ブートキャンプ20日目	04月29日
いよいよ、３週目目前です。今週は、ブートキャンプ・ダイエット強化ウィークです！【今日の半日断食のメニュー】朝……にんじんジュース
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ブートキャンプ20日目	04月28日
今日は、「半日断食」と平行して、ブートキャンプ20日目！断食といっても以下のメニュー。【半日断食のメニュー】朝……にんじんジュース　　　（コップ2.5杯＝にんじん2本、りんご1個）
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ブートキャンプ19日目

04月27日

今日は、腹筋プログラムを実施！が、その後、寝入ってしまった。なので、今頃、日記を記録中。

腹囲が102cmになっていた。体脂肪率は、アップしているのだが、脂肪量そのものは低下しているもよう。体脂肪率では、体重の変動にあわせて変動するので、体脂肪量のほうがわかりやすいかなあと思うようになった。

さて、ビリーバンドの代用をみつけてきた。
セラ・チューブとセラ・バンド

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ブートキャンプ18日目	04月26日
今日は、地震があったようだが、ブートキャンプ決行！あさ９時は仕事している時間なのでブートキャンプは関係ない。。。ビリーのサイトをみると、本当にほしくなるようなのが、いろいろある。日本では紹介されていない！
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ブートキャンプ17日目	04月25日
昨日、日記につけたのがはいっていない！ちゃんと入力していなかったのかなあ？？腹筋プログラム３日目。腹筋を集中的に絞ることに。腹囲は、なかなか変化しにくいなあ。
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ブートキャンプ16日目	04月24日
ん？？？記録したつもりではいっていない。。。腹筋集中プログラム２日目！割れてこないなあ。あたりまえか！ ...
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ブートキャンプ15日目	04月23日
ブートキャンプ15日目です。体重75.5kg 1kg↓☆～(＾-゜)v 腹囲104.5cm ±0 体脂肪率　29.7％　1.6％↑ 血圧133mmHg 9mmHg↑ ...
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ブートキャンプ14日目	04月22日
ブートキャンプもついに14日目！ブートキャンプ開始時からの成果 ※ビリーバンドを使用していない分、運動負荷は少な目での数値です。
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ブートキャンプ13日目	04月21日
みなさん、こんばんわ( ^-^)/゛ブートキャンプ13日目です！体重　76.5キロ　増減0 腹囲　106センチ　増減0 体脂肪率　29.6％　0.2％減↓
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ブートキャンプ12日目	04月20日
12日目は、MISSION 2　MAXIMUM POWER 肩の筋肉が動かなくなる寸前までエクササイズした。今日の、腹囲106センチ　1センチ戻る体重76.5キロ　少し戻る体脂肪率29.8％　初めて20％台に乗ったぁ！
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ブートキャンプ11日目	04月19日
こんばんわぁ～！(〃＾￢＾〃) ブートキャンプ１１日目です。１１日目になると習慣が多少なりともついてくるようになりました。家に帰ると、早速、テレビをオン。ＤＶＤをオン。「ブートキャンプ、ブートキャンプ」といいながら、
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ブートキャンプ10日目	04月18日
日にちは19日に更新してしまうが、ブートキャンプも10日目に突入！今日も帰りが遅くなった！ 22：30くらいから開始！(^-^)vブィブートキャンプのキャッシュバック用の記録はがきのところを
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ブートキャンプ９日目	04月17日
皆さん、今日も順調でしょうか。誘惑されてしまったでしょうか（笑）今日は、帰りが遅くなってしまった。ということで、時間の短いミッション３の腹筋プログラムを食後に30分間集中して行った。
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ブートキャンプ8日目	04月16日
ブートキャンプ２週目に突入！ブートキャンプ８日目。われながら、はまってしまっている（笑）！今日の体重７６キロ！ブートキャンプ開始から３キロ減です。
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ブートキャンプ7日目

04月15日

今日でブートキャンプ７日目終了。
1週間続いたのは、ちょっと驚きですね。
通販物だと１週間の体重とお腹周りを計測したのを
おくって、キャッシュバックになる一里塚ですよね～。
さてさて、わたしはというと、今日はブートキャンプ終了時77キロになっていました。正確には７６．５～７７キロの間を体重計の目盛りが指していました。アナログな体重計なのでよくわからないんですが、とりあえず１週間の成果として...

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ブートキャンプ6日目

04月14日

ブートキャンプは、今日からミッション3！
ミッション3は、最初からビリーバンドが登場！
腹筋を集中的に鍛えるプログラムでした。
ビリーバンドは、もっていないので負荷は少ないはず
ですが、寝釈迦像かお地蔵さんが転んでいる状態に。
よく見えてラッコが貝を割っているような～（笑）。

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ブートキャンプ5日目

04月13日

ブートキャンプも5日目。
体重は、78キロで現状維持。

ブートキャンプTWOは、上半身と下半身を重点的に
限界までトレーニングするので、DVDで出てくる人たちも途中で動きが鈍くなる。私と体型の似た人は固まっている。（笑）私は、お地蔵さん状態！
そろそろ、次の運動？と思ったら、ビリーがワンモアレッツゴーと気合をいれて続くので、ワオーとかいいながらみんな固まっている（笑）しかし、自宅でここ...

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ブートキャンプ4日目（MISSION　TWO）

04月12日

今日は、車に乗るとき思いっきり頭ぶつけてしまった。
頭蓋骨が陥没したかと思った！（笑）
しかも、血が滲んでいた…。
しばらく痛かったので、ブートキャンプしたら気分悪くなって倒れるかも＞＜と思ってましたが、
MISSION　TWOのプログラム前のCM？を見ると一気にモチベーションがあがってやってしまった！（笑）
TWOは、ビリーバンドというのが頻繁に登場するんですが、

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ブートキャンプ3日目	04月11日
3日目は、1キロ減！早速、効果がでてきた？！なにせ、朝は、にんじんリンゴジュース、お昼は、おそば。夜は、キャベツダイエットにブートキャンプなんで（笑）。ブートキャンプは、モチベーションが高いDVDなので、やり始めると結構、楽しい！明日は、2にチャレンジ。
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ブートキャンプ2日目	04月10日
少し筋肉痛が。。。
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ブートキャンプ開始	04月09日
アメリカのマイアミからやっと届いた！最近流行っているようで、つい買ってしまった！ Bootcamp Elite Mission One　 Bootcamp Elite Mission Two Bootcamp Elite Mission Three DVD ：Billy Blanks
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にんじんジュースダイエット開始	04月08日
あの話題のDr.石原結實氏の「にんじんリンゴジュースダイエット」を開始。朝は、ジュースを2杯程度。昼はおそば。夜は、何でもいいようだ。それ以外で水分補給は、生姜紅茶に黒砂糖をいれて飲む。利尿作用もあり非常にいいようだ。
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no title	04月05日

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「ダイエット」「ビリーズブートキャンプ」「通常日記」「朝バナナダイエット」「TAEBO」 ～hoshi-zoraさんの記録ノート

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