「ダイエット」「ビリーズブートキャンプ」「通常日記」「朝バナナダイエット」「TAEBO」 ～hoshi-zoraさんの記録ノート

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hoshi-zoraさんの2008年05月の記録ノート

『コアリズム』-くびれの３つの法則-

 05月31日（土）
今日は、くびれの秘密兵器『コアリズム』を紹介します。
最近、杉本彩さんのCM出演もあり、エクササイズをしている人も多いですね。

せっかくの週末なので、この２日間やってみてはいかがでしょうか。
８分程度でできるものを紹介します。
はっきりいって恥ずかしい（笑）。 ...
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藤原紀香式　マクロビな食生活

 05月25日（日）
久し振りの更新です。ダイエットの状況は，いかがですか？

みゃお２さんがつま先歩き！？で変化がでているみたいでよかったですね。私もつま先歩きが習慣になってきて，足がスリムになりました。が，お腹まわりは，増えてきているような（笑）ちょっと、想定外……（汗）

さて，今日は，藤原紀香さんが取り入れている食事法「マクロビオティック」という食事法について紹介します。
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藤原紀香式　つま先歩きエクササイズ

 05月19日（月）
今日、つま先歩きで1日トライしてみました。
意識していないといつものように歩いてしまいます
たぶん、５分の１程度（約２０００歩）くらい。

階段の上り下りのときは、難しいですが、なかなかいい運動になります。
筋肉痛にはならなかったですが、これを１日すると違いはでるでしょうね。 ...
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藤原紀香式　つま先歩きエクササイズ

 05月18日（日）
【今日の運動メニュー】
・Billy's Bootcamp: Cardio Bootcamp Live 30分
・ブルワーカー5分
　・ダンベル　 5分
　・モムチャン 5分
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 05月17日（土）
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紀香流、美と健康の秘訣　その１

 05月15日（木）
【はじめに】
本日から、ナイスバディーサークル特別企画　藤原紀香流「美容法と健康法の秘訣」をお届けすることにしました！

【NORIKA'S　BEAUTY〈美〉-入浴法のポイント-】

◆最近、「入浴法」を変えたらしく、少し熱めの湯にさっと浸かることにしているそうですよ ...
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モムチャンダイエット　 ウエスト編

 05月13日（火）
今日は、みゃお２さん、mipopoohさん、pppianoさん向けにナイスバディーの２回目をお届けします。
もぐもぐさんは、腰痛めているので、バランスボールで様子をみていて下さいね。
調子よくなるまで、知識を蓄えておいて下さい。

前回は、ビリーに登場してもらいました。今回は、チョン・ダヨンさんにナイスバディーのウエスト編のエクササイズを紹介してもらいます。えらい豪華メンバーが登場します。（笑）
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腰の「くびれ」をつくる速攻エクササイズ

 05月11日（日）
今日は、ビリーのELITE　MISSON　TWOを久々に決行。
続けている人いるんですかね！？

今日、紹介するのは、「BILLY’S　FAVORUTE　MOVES」から速攻で腰の「くびれ」をつくるエクササイズを紹介。
TAEBOという有酸素系の運動がメインのDVD。
（写真１～３に対応）テンポの速めのBGMでもかけながらするとなおベターです。 ...
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no title

 05月09日（金）
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バランスボール

 05月07日（水）
今日は、少々、腰が疲れたのでバランスボール・エクササイズをしました。
写真１の本についているDVDは、５分のプログラムや１０分のやや汗かくようなもの、バランスをつけるプログラム、スモールボールを使った腹筋プログラムとかあります。
今日は、そのなかから

・リラックスエクササイズ５分
・スモールボール　腹筋プログラム１０分 ...
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完熟王　バーコードを集めて当てよう！

 05月06日（火）
ソファーの上で爆睡して、冷え切った状態で、今、目が覚めました(((; ﾟдﾟ)))
２時３０分でないか…。なんか、冷える。

昨日、一昨日、普段は部屋の掃除まで手がまわらないうちのヨメが、大掃除していた。
久々にお部屋がスッキリ爽快！とても、気分がよかった。
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笑いの効果

 05月04日（日）
今日は、バナナジュースにブルーベリーをトッピングしてみました。
普段、目を酷使することが多いので、このお休みに目に感謝をこめてチョイスしました。
有機栽培の冷凍もので、シャリシャリしてバナナジュースとも相性がよく美味しかったです。

今日、読んでいた本で健康に関して興味深いことがありました。
「笑い」には、たくさんの効果があるそうです。 ...
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朝バナナ　チョコバナナジュース！

 05月03日（土）
おはようございます。
といっても、お昼前（汗）！！

今日は、GWということで、少しリッチに４本２５８円の「完熟王」を調達してきました（笑）！
昨日、いろいろググってましたら、バナナジュースが目に飛び込んできました。
最近飲んでいないので、今日の朝バナナは、バナナジュースにすることに。 ...
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バナナの栄養と効能、種類

 05月02日（金）
おはようございます！
今日もバナナを食べながらの日記でございます（笑）
バナナの種類は、３００種以上あるらしく、びっくり仰天です！

ここ数日、朝バナナダイエットブームになりつつあります。巷でもブレイクしていますが、
今日、お届けするのは、おいしいバナナの見分け方、保存方法、栄養と効能、バナナの種類、お薦めサイトです。 ...
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朝バナナダイエットの誤算

 05月01日（木）
おはようございます。
早速、バナナ食べながらの更新でございます（笑）。
昨日は、更新できなかったのですが、あさ、４時くらいに出かけたので（笑）。
営業職なので遠方をまわる水曜日に関しては、異常に早い！

ところで、昨日の朝バナナダイエット。 ...
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