健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1506.84 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.59 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.63 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1686.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.22 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約9.2 mgが不足 摂取　1590.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　210.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		麩スープ	豚玉お好み焼き キリン 午後の紅茶ストレ... ポテトサラダ チョコスティック	スープご飯 リンゴ	1091.7	kcal
11月2日(月)		スープご飯 チョコレート ジャスミン茶 [ペットボ...	ご飯 小 のり ブロッコリーめんつゆ煮 スープ春雨　サンラータン ジャスミン茶 [ペットボ...	野菜ラーメン とろ～りクリームonプリ...	1357.5	kcal
11月3日(火)		リンゴ メロンパン 野菜スープ	豆腐ケーキ 紅茶	ぶたキャベツ鍋 リンゴ	1292.3	kcal
11月4日(水)		カップスープ　コーンクリ... 豆腐ケーキ ブロッコリー ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... ブロッコリー メロンパン	水菜スープ シュークリーム リンゴ	1304.8	kcal
11月5日(木)		目玉焼きやきそば ジャスミン茶 [ペットボ... チョコレート	おにぎり ジャスミン茶 [ペットボ... Lチキ　 おにぎり	豆腐水菜鍋 リンゴ プレミアムシュークリーム	1561.9	kcal
11月6日(金)		やきそば チョコレート	ジャスミン茶 [ペットボ... ジャスミン茶 マックポーク マックシェイク チョコレ... ウーロン茶	豚ｷｬﾍﾞﾂ味噌パスタ リンゴ	1510.8	kcal
11月7日(土)		チョコレート ふんわりカスタード＆ホイップパン ウーロン茶	ジャスミン茶 [ペットボ... スープ春雨　サンラータン	金麦 [カン] 500m... つけめん 枝豆 SUNTORY CHU-... 水割り ナスの浅漬け ミルクロール	2266.8	kcal
11月8日(日)		オレンジジュース（100...	マグロのカルパッチョ ローストビーフ ビール 鯛とホタテのグリル ステーキ パン かぼちゃスープ コーヒー ケーキ ビール ビール ソーセージ サラダ 生ハム アラビアータパスタ ライチグレープフルーツ	チェダーチーズ ステーキ ケーキ	2146.8	kcal
11月9日(月)		ｷｬﾍﾞﾂたまごかけごは... ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... お弁当	プレミアムロール くずきりスープ	806.8	kcal
11月10日(火)		とろ～りクリームパン キャベツ味噌汁 ビタミン水	ビタミン水 ホワイトリングハムチーズ ホイップチョコロール	やきそば ツインシュー	1788.5	kcal
11月11日(水)		おかかたまごごはん ビタミン水	ビタミン水	五目おこわおむすび あんぱん [袋] 1個 お好み焼き ヨーグルト 焼いも	1449.9	kcal
11月12日(木)		白菜うどん ビタミン水	ビタミン水 スープ春雨　サンラータン エスプレッソコーヒー＆ホ...	コアラのマーチ 味噌煮込みうどん 焼いも	1585.4	kcal
11月13日(金)		白菜入雑炊 コアラのマーチ ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... ミルクチョコレートメロンパン	白菜＆ﾐﾝﾁパスタ グレープフルーツジュース...	1421.3	kcal
11月14日(土)		ｼｿﾜｶﾒたまごごはん グレープフルーツジュース... ジャスミン茶 [ペットボ...	マックチキン マックシェイク	ビール マルゲリータ クスクス ビール ティラミス アボカドディップ サンデーカップ	2124.5	kcal
11月15日(日)			グレープフルーツジュース... 豚丼 ふんわり２色パン	サラダ ビール 生春巻 トマトジュース ビール ローストビーフ ライチグレープフルーツ	1763.6	kcal
11月16日(月)		白菜うどん ジャスミン茶 [ペットボ...	あんぱん [袋] 1個 東京牛乳のミルクコッペ ジャスミン茶 [ペットボ...	くずきりｽｰﾌﾟ おもちで巻いたケーキ　いちご	1199.1	kcal
11月17日(火)		たまごごはん しそわかめのふりかけ ジャスミン茶 [ペットボ...	烏龍茶 おにぎり おにぎり スープ春雨　白湯 しそわかめふりかけ	白菜味噌煮込うどん 焼いも	1124.8	kcal
11月18日(水)		白菜うどん ウーロン茶	ウーロン茶 白いバニラチョコ	ビール アボガド刺身 ガーリックトースト 豚から揚げ コラーゲン鍋 おじや ビール トマトジュース ガトーショコラ	2063.6	kcal
11月19日(木)	スーパーカップ チョコク...	カップスープ グリーンボール 飴 ウーロン茶	マックチキン Ｑｏｏ すっきり白ブドウ...	チロル　コーヒーヌガー オリオンビール 島らっきょう ｵﾆｽﾗｻﾗﾀﾞ ソーメンチャンプルー	1297.2	kcal
11月20日(金)	ワッフルコーン チョコ＆...	焼いも グレープフルーツジュース... ウーロン茶	ウーロン茶 とっておき宣言　白いバニ...	ビール ビール サラダ サンマの梅煮 焼マグロ ビール 枝豆 からあげ	1591.9	kcal
11月21日(土)		ウーロン茶	讃岐うどん てんかす ウーロン茶 あんまん	ビール ナスの浅漬け エビマヨサラダ 五目チャーハン ピザ ネギトロ巻き 番茶	1383.1	kcal
11月22日(日)		手作りジャンボおにぎり ... きんつば シュークリーム だんご	にしんそば 八つ橋	天丼 みそしる フルーツタルト	2010.8	kcal
11月23日(月)			おせきはん 松茸ご飯 鮭ごはん 生麩 煮物 サバ しし唐辛子の天ぷら（塩） エビの天ぷら（塩） だし巻き卵 サントリー緑茶 伊右衛門... 柿葉寿司 生麩饅頭 京弁当	マルゲリータ カフェラテ クレープロール	1140.9	kcal
11月24日(火)		くずきりｽｰﾌﾟ ご飯 クレープロール ジャスミン茶 [ペットボ...	カスタードスティック ジャスミン茶 [ペットボ...	豚ｷｬﾍﾞﾂ丼	1186.9	kcal
11月25日(水)		ご飯 小 しそわかめのふりかけ ジャスミン茶 [ペットボ... おにぎり しそわかめのふりかけ おにぎり しそわかめのふりかけ	野菜 とっておき宣言　白いバニ...	ﾘｯﾁﾄﾞｰﾅﾂ 野菜スープ ふんわリング　ストロベリー ダブルチョコレート	1434.9	kcal
11月26日(木)		白菜うどん だいずドーナツ　きなこ ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... メロンパン 極旨塩豚まん	麩入くずきりスープ 濃厚チーズのシュークリー...	1450.9	kcal
11月27日(金)		たまごごはん しそわかめのふりかけ ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... ハーフリングシフォンケーキ	とんこつラーメン	1605.4	kcal
11月28日(土)		ジャスミン茶 [ペットボ... チョコチップスティックパ...	ジャスミン茶 チョコチップスティックパ... おでん　炭焼きつくね串 おでん　さぬきうどん	野菜味噌汁 お好み焼き風 白菜スープ煮 アイス	1527.7	kcal
11月29日(日)		八橋	茶そば サワー ウメ [カン] ...	コラーゲン寄せ鍋 金麦 [カン] 500m... すらっと クラッツ　チェダーチーズ	1649.1	kcal
11月30日(月)		ジャスミン茶 [ペットボ...	マックチキン ホットアップルパイ ジャスミン茶 [ペットボ...	ラスク たまご水菜スープ しょうがごはん 納豆たくわん	1066.4	kcal