健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約154 kcalが過剰 摂取　2076.22 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.55 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　71.04 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 約397 mgが過剰 摂取　3545.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　58.43 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1953.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　457.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1362.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.4 mgが不足 摂取　59.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.39 μgが不足 摂取　4.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　534.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.15 gが過剰 摂取　8.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		ひじき混ぜおにぎり（梅干... 味噌汁　わかめ ビタミンB-mix ままどおる ヤクルト４００ ミルクティー	ほっけ弁当 しそ黒酢	ヨーグルト　低糖 桑の葉パウダー ご飯　0.5合 豚肉の竜田揚げ さんま竜田揚げの野菜あんかけ 卵豆腐 しそ黒酢 葉酸	2310.7	kcal
9月2日(水)		シャケ混ぜおにぎり(梅干... 味噌汁　ほうれん草 ビタミンB-mix ヤクルト４００ ミルクティー	カニクリーム生パスタ おにぎり　ツナしょうゆ	ヨーグルト　低糖 桑の葉パウダー ご飯　0.5合 牛肉とピーマンのオイスタ... 玉子豆腐 枝豆 葉酸 しそ黒酢	1955.6	kcal
9月3日(木)	厚揚げ	ひじき混ぜおにぎり（梅干... 味噌汁　なめことわかめ ビタミンB-mix しそ黒酢 ハニーミルクラテ	チーズたまごダブルマック マックフライポテト M ミルク	ポカリスエット [ペット... ヨーグルト　低糖 桑の葉パウダー ご飯　0.5合 ほうれん草の卵とじ 山千	2896	kcal
9月4日(金)		いわしの鰹節混ぜおにぎり... 味噌汁　豆腐とわかめ ビタミンB-mix しそ黒酢 ヤクルト４００ コーヒー	ミニ冷し中華 おにぎり　お赤飯 ミルクティー	ちょこっと冷やしぜんざい ミニトマト⑩ ご飯　0.5合 豚肉のスタミナ炒め 冷奴 枝豆 あとひき大根 葉酸 しそ黒酢	1980.6	kcal
9月5日(土)		シャケ入り卵掛ご飯 味噌汁　わかめ ビタミンB-mix しそ黒酢	月見バーガー マックシェイク バニラ ... おせん団子 ファンタオレンジ 350...	焼き鳥　レバー 焼き鳥　鶏にんにく モツ煮込み 大豆もやし イカゲソ焼き 葉酸 しそ黒酢	1831.3	kcal
9月6日(日)		卵入り納豆掛ご飯　4コ/... 味噌汁　大根と油揚げ	チーズハンバーグ		1326.9	kcal
9月7日(月)
9月8日(火)		塩昆布混ぜおにぎり(梅干... 味噌汁　大根と油揚げ ヤクルト４００ コーヒー 完熟トマトのスープ	メンチ弁当 たまごパン	ヨーグルト　低糖 桑の葉パウダー ご飯　0.4合 野菜のうま煮 ごま豆腐 天然酵母のクラッカー 葉酸 ビタミンB-mix しそ黒酢 寒天　イチゴミルク 牛乳	2318.4	kcal
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)		シャケ混ぜおにぎり（梅干... 味噌汁　大根と油揚げ ヤクルト４００ コーヒー	シュウマイ弁当 ミルクティー	巨砲 ご飯　0.5合 野菜炒め 冷奴 プルーンエキス	1927.4	kcal
9月15日(火)		シャケ混ぜおにぎり（梅干... 味噌汁　ほうれん草 しそ黒酢 ヤクルト４００ コーヒー	茄子の辛味噌炒め弁当 抹茶のカスタードケーキ	ヨーグルト　低糖 イージーファイバー ご飯　0.5合 牛肉とエノキ茸の炒め物 くらげときゅうりの和え物 かぼちゃの煮物 しそ黒酢 プルーンエキス	2315.3	kcal
9月16日(水)		鶏そぼろ混ぜおにぎり（梅... 味噌汁　えのき しそ黒酢 ヤクルト４００ コーヒー	ほっけ弁当 一口饅頭⑥	寒天　イチゴミルク ヨーグルト　低糖 イージーファイバー ご飯　0.5合 ブリのあら炊き 厚揚げの煮物 まぐろ山掛け プルーンエキス しそ黒酢	2130.8	kcal
9月17日(木)		たらこ混ぜおにぎり（梅干... 味噌汁　豆腐とわかめ しそ黒酢 ヤクルト４００ コーヒー	タラバガニ おにぎり　ツナしょうゆ おにぎり　お赤飯	寒天　イチゴミルク ご飯　0.5合 ヒラメのソテー 芳子スペシャル プルーンエキス しそ黒酢	1845.4	kcal
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)