健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 約66.9 kcalが過剰 摂取　2098.92 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.79 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　83.06 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約809 mgが過剰 摂取　3957.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22 gが過剰 摂取　78.38 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2814.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約57 mgが不足 摂取　542.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　772.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　313.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　499.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　437.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.41 gが過剰 摂取　8.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		アサリごぼうの炊き込みご... ミルミルＳ コク深ラテ　ミルク	コーンサラダ 和風ごま きのことほうれん草のパスタ ガトーショコラ	スンドゥブチゲの素 スンドゥブの具 きゅうりと切干大根の酢の... 鶏肉の照り焼き 蒸しキャベツ ふきとこんにゃくの煮物 麦の卵かけごはん	2135.8	kcal
6月2日(木)		ピーナッツバタートースト ルイボスティー 食物せんい野菜	梅しそカツ 豚汁 おくら ご飯 スプライト	じゃがいものバター醤油煮 小松菜と砂肝のにんにく炒... きゅうりと切干大根の酢の... 鶏肉の照り焼き スタイルバランス イチゴのショートケーキ	1893.5	kcal
6月3日(金)		麦ごはん ミルミルＳ 超ふりかけ　うなぎ	麦ごはん 湯葉とセリのおひたし じゃがいものバター醤油煮 鶏肉の照り焼き 小松菜とひじきのナムル フィグバー　アップルシナモン（1個） スプライト バウムクーヘン	いかの酢味噌和え カツオのたたき　塩レモン 塩ごまレタス 鶏天 スタイルバランス	2081.3	kcal
6月4日(土)		ちゃんらー ミルミルＳ 酢のもの 湯葉とセリのおひたし		イカ刺し イカ天ぷら ナス天ぷら レタスしゃぶ　牛 グレープジュース（100... サツマイモ天ぷら にんじんとごぼうのかき揚... ほうれん草の白和え かっぱえびせん 韓国のり...	2467.2	kcal
6月5日(日)		ごはん 味噌汁 塩サバ ほうれん草と人参の白和え きゃらぶき	コーヒー牛乳　砂糖なし 麦ごはん 小松菜とひじきのナムル じゃがいものバター醤油煮 ちりめん山椒 クッキー 牛乳	ヒラメの刺し身 イカとオクラの花椒あえ 赤魚の煮つけ 冷や奴 スタイルバランス 小松菜とひじきのナムル チーズケーキ コーヒー牛乳	2375.7	kcal
6月6日(月)		ジャムトースト 紅茶 ミルミルＳ コク深ラテ　ダーク	麦ごはん 納豆 小松菜とひじきのナムル じゃがいものバター醤油煮 パウンドケーキチョコレー...	ベジミートの春雨炒めの具 大豆のお肉　ミンチタイプ ステーキサラダ ズッキーニのマヨわさ和え あじの開き スタイルバランス パイナップル 練りようかん	1724.1	kcal
6月7日(火)		トースト ストロベリージャム（スティックタイプ） 1日分の野菜　200ml... コク深ラテ　ミルク	牛スジのかき揚げぶっかけ...	あんかけ焼きそば 豆もやしのナムル スタイルバランス かぶとひき肉の煮物	1974.7	kcal
6月8日(水)		ミルクリュスティック 食物せんい いちごのフラペチーノ	ペプシネックス バナナ	じゃがいものバター醤油煮 ベジミートの春雨炒めの具 大豆のお肉 マルチャン正麺醤油味 小松菜とひじきのナムル 豆もやしのナムル スタイルバランス アンチョビポテトサラダ	1399.5	kcal
6月9日(木)		フランスパン アンチョビポテトサラダ バナナ ミルミルＳ	麦ごはん ベジミートの春雨炒めの具 大豆のお肉 パプリカとピーマンのおか... かぶとひき肉の煮物 ふりかけ バナナ	焼肉 豆もやしのナムル ほうれん草のナムル キャベツサラダ キムチ ごはん オールフリー ユッケ よもぎ大福	2570.6	kcal
6月10日(金)		麦ごはん 超ふりかけ　うなぎ しっとりやわらかちりめん... 食物せんい野菜 コーヒー ミルミルＳ	天ぷらそば ブロッコリー とうもろこし ノンオイルスーパードレッ... アンチョビポテトサラダ	フィグバー　アップルシナモン（1個） マグロの漬け丼 スタイルバランス するめ（乾） パプリカとピーマンのおか... かぶとひき肉の煮物 バナナ	1625.2	kcal
6月11日(土)		ミルミルＳ	五目あんかけ焼きそば 焼ギョウザ 冷製野菜スープ	ホルモン炒め 焼肉のたれ スタイルバランス 豚耳のからし和え じゃがいものマスタードサ... サバ缶と厚揚げの南蛮 ティラミス氷 ピーチヨーグルト味氷	2192.9	kcal
6月12日(日)		中華粥 豚耳のからし和え 冷ややっこ ミルミルＳ	フィグバー　アップルシナモン（1個） コーヒー キットカット Mini ... から揚げ マイクロマジック フライ... メッツコーラ	鯛の塩焼き きゅうりともずくの酢の物 スタイルバランス ちゃんらー リンゴ ミルミルＳ	2023	kcal
6月13日(月)		トースト オレンジマーマレード（ス... ミルミルＳ	鮭とたけのこの炊き込みご... じゃがいものマスタードサラダ 野菜炒め サバ缶と厚揚げの南蛮 パインファイバー	よもぎ大福 じゃがいものマスタードサ... 野菜ソース炒め サバ缶と厚揚げの南蛮 バルで飲んだサングリア　赤	1657.1	kcal
6月14日(火)		鮭とたけのこの炊き込みご... ミルミルＳ コーヒー よもぎ大福	鮭とたけのこの炊き込みご... とうもろこし 小松菜とひじきのナムル 和風ごま ブロッコリー 大阿蘇ヨーグルト コカコーラゼロ よもぎ大福 コカコーラゼロ	ひき肉と里芋の炒め煮 麩と貝柱の煮物 スナップえんどう ごましゃぶ 砂ずり刺し 鶏のたたき スタイルバランス ミルミルＳ	1699.8	kcal
6月15日(水)		鮭とたけのこの炊き込みご... ミルミルＳ コーヒー	麦ごはん じゃがいものマスタードサ... 切干大根の南蛮漬け 小松菜とひじきのナムル コーヒー牛乳　砂糖なし オリゴ糖シロップ よもぎ大福	スタイルバランス えびせん サーロインステーキ 切干大根の南蛮漬け ズッキーニのマヨわさ和え 奈良漬クリームチーズ ラスク（無糖） バルで飲んだサングリア　赤	2683.8	kcal
6月16日(木)		フランスパン ピーナッツバター バナナ コーヒー ミルミルＳ	ズッキーニのマヨわさ和え ひき肉と里芋の炒め煮 汁なしカレーうどん黒 食物せんい野菜 スナップえんどう よもぎ大福 大阿蘇ヨーグルト ジャスミン茶	オールフリー 肉みそキャベツ ほうれん草のソテー 牛すじ煮込み 丸腸鉄板 焼ギョウザ ニラ玉　味噌 めんちゃんこ　野菜盛り	2494	kcal
6月17日(金)		麦ごはん しっとりやわらかちりめん... 食物せんい野菜 ミルミルＳ コーヒー牛乳	麦ごはん 春巻き ブロッコリー 和風ごま 小松菜とひじきのナムル ひき肉と里芋の炒め煮	ハッシュドポテトサンド 切干大根の南蛮漬け ひき肉と里芋の炒め煮 小松菜とひじきのナムル えびせん ピーナッツ いりこのおつまみ	2055.7	kcal
6月18日(土)		バナナ ペプシスペシャル	野沢菜（漬け物） 鶏ガラスープ 親子丼	ナン 奈良漬け プロセスチーズ カツオのたたき　塩 タコとオクラの花椒あえ 小松菜の酢味噌和え 茹で豚 バルで飲んだサングリア　白 牡蠣燻製 カステラ	2292.1	kcal
6月19日(日)		ミルミルＳ アイスコーヒー	もつ入りお好み焼き マカロニサラダ から揚げ にぎり寿司 茶碗蒸し オールフリー カルピス（200ml・原...	イカのバター焼き 焼ギョウザ いなり寿司 オールフリー ソース焼きそば ハロハロ白桃 アイスコーヒー	2426.8	kcal
6月20日(月)		麦ごはん　麦多め やさいふりかけ 食物せんい野菜	鶏肉とタケノコといんげんの炒め物 なすの南蛮 かぼちゃの煮物 麦ごはん　麦多め ミルミルＳ コク深ラテ　ミルク	なすの南蛮 かぼちゃの煮物 鶏肉とタケノコといんげん... 鶏の塩焼き 麦ごはん　麦多め 卵 濃口しょうゆ からし明太子 ちりめん山椒 スタイルバランス	1906.2	kcal
6月21日(火)		もつ入りお好み焼き バナナケーキ 紅茶 ミルミルＳ	パプリカとピーマンのおか... かぼちゃの煮物 上海焼きそば とうもろこし	マルちゃん正麺芳醇こく醤油　スープ半分 かぼちゃの煮物 パプリカとピーマンのおか... 鶏肉とタケノコといんげん... スタイルバランス コカコーラゼロ	1500.9	kcal
6月22日(水)		じゃがいも食パン マーガリン コーヒー牛乳　砂糖なし カロリー60％オフオリゴ ミルミルＳ	じゃがいものバター醤油煮 コリンキーのマリネ 豚肉と小松菜のバルサミコ炒め かぼちゃのチーズマヨ焼き ブロッコリー 麦ごはん 大阿蘇ヨーグルト	よもぎ大福 アジ開き干し なすの味噌汁 麦ごはん コリンキーのマリネ じゃがいものバター醤油煮 豚肉と小松菜のバルサミコ... スタイルバランス	2024.3	kcal
6月23日(木)		ミルミルＳ　 コーヒー牛乳	串揚げ ごはん ねぎとワカメの味噌汁 おからの煮付け 小松菜の胡麻和え コーンサラダ 漬物	親子丼 かぼちゃの煮物 鶏肉とタケノコといんげん... とうもろこし スタイルバランス	1753	kcal
6月24日(金)		フランスパン ピーナッツバター ミルミルＳ　 コーヒー牛乳　砂糖なし	親子丼 コリンキーのマリネ ブロッコリー ごましゃぶ	スタイルバランス やきそば 豚肉と小松菜のバルサミコ... から揚げ 塩鮭	1802.3	kcal
6月25日(土)			食物せんい野菜 天津飯 コーンスープ（中華） 五福冷麺 桃ジュース	焼肉 グレープジュース（100... 焼肉のたれ きゅうりスティック 柚子味噌マヨネーズ ハイボール クラッカー クリームチーズ マーマレード リッツ　１３枚	3115.7	kcal
6月26日(日)		卵かけごはん なすと油揚げの味噌汁 焼き鮭 いちごのタルト カフェラテ	ミルミルＳ 豚肉と小松菜のバルサミコ... じゃがいものバター醤油煮	鶏肉の塩焼き もやしと茄子の炒め物 焼肉のたれ パプリカとピーマンのおか... イカと茄子の煮物 きゅうりスティック 柚子味噌マヨネーズ スタイルバランス	1788.9	kcal
6月27日(月)		たけのことこんにゃくの炊... じゃがいものバター醤油煮 ミルミルＳ	干し豆腐と紫大根の和え物 江戸菜の塩にんにく炒め 小龍包 ワイルドライスのシュウマイ 坦々麺	エッグタルト みらいのこうそ いのちのワイン 小松菜と青梗菜の胡麻和え 高野豆腐ときゅうりの和え... シジミのみそ汁 さんま缶と厚揚げの南蛮 スタイルバランス ブロッコリー 5種の野菜ドレッシング 鶏皮入りお好み焼き カステラ 牛乳	2325.3	kcal
6月28日(火)		焼きカレーパン コーヒー牛乳　砂糖なし ミルミルＳ カロリー60％オフオリゴ	たけのことこんにゃくの炊き込みご飯 高野豆腐ときゅうりの和え物 パプリカとピーマンのおか... イカと茄子の煮物 ミルミルＳ	シナモンロール みらいのこうそ 小松菜と青梗菜の胡麻和え イカと茄子の煮物 高野豆腐ときゅうりの和え... パプリカとピーマンのおか... 牛タン スタイルバランス カステラ いのちのワイン	1615.8	kcal
6月29日(水)		シナモンロール コーヒー牛乳　砂糖なし カロリー60％オフオリゴ ミルミルＳ	麦ごはん　麦多め オクラの胡麻和え きゅうりと昆布の酢の物 鶏肉の塩麹焼き もつ煮込み	刺身盛り合わせ ビーフストロガノフ サフランライス ブロッコリー ローストビーフ サーモンのムニエル 鶏モモ肉の塩焼き サザエの壺焼き 鯛茶漬け シャーベット コーヒー みらいのこうそ いのちのワイン	2622.4	kcal
6月30日(木)		ふかし芋 マーガリン ミルミルＳ　 みらいのこうそ コク深ラテ　ミルク 食物せんい	ごはん 赤だし 茶碗蒸し 刺身 野菜の煮物 切り干し大根煮 山クラゲの中華サラダ ハマチから揚げのケチャッ... キャベツ	ザッハトルテ　ビターチョ... 牛乳 もつ煮込み オクラの胡麻和え 手羽中の塩麹焼き オールフリー いのちのワイン	2740	kcal