健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー シュークリーム 牛乳 落花生	食パン 牛乳 人参 ぶなしめじ 粉ふきいも 水菜 リーフレタス 煎餅 おかき 柿ピー	玄米ご飯 ポークステーキ 白菜 人参 豆腐 里いも 長ネギ ぶなしめじ 練りウニ 味噌	2339.2	kcal
2月2日(火)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 人参 ぶなしめじ ちくわ ひじき煮 水菜 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー おかき バウムクーヘン	うどん ポークステーキ 白菜 長ネギ 人参 里いも ぶなしめじ	2284.3	kcal
2月3日(水)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） おかき おかき 柿ピー ロールパン 牛乳 バウムクーヘン	食パン 牛乳 ゆで卵 粉ふきいも 人参 ぶなしめじ 水菜 リーフレタス 柿ピー 落花生 アーモンド クルミ	玄米ご飯 さつま揚げ ほうれん草 大豆もやし ぶなしめじ 納豆 練りウニ 白菜キムチ 温州みかん	2403.8	kcal
2月4日(木)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま ひじき煮 大豆もやし ぶなしめじ 水菜 リーフレタス おかき おかき 柿ピー	玄米ご飯 ごぼう 人参 チキンステーキ しいたけ煮 ぶなしめじ メンチカツ キャベツ	1934.2	kcal
2月5日(金)		スムージー 小松菜 キャベツ 青汁 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー おかき	マフィン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 冷や奴 水菜 リーフレタス アーモンド クルミ	玄米ご飯 ぶりの照り焼き 大豆もやし ほうれん草 大根サラダ 胡麻ドレッシング ゴマ ごぼう 人参 若鶏のレモン蒸し しいたけ煮 ぶなしめじ	2187.5	kcal
2月6日(土)		スムージー 小松菜 キャベツ 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） アーモンド クルミ	食パン スライスチーズ 牛乳 ひじき煮 人参 ちくわ 水菜 リーフレタス シュークリーム 柿ピー 柿ピー 温州みかん	玄米ご飯 シュウマイ 白菜 ニラ 人参 ごぼう 高野豆腐 しいたけ煮 ぶなしめじ 若鶏のレモン蒸し リンゴ	2455.3	kcal
2月7日(日)		スムージー 小松菜 キャベツ 青汁 人参 リンゴ バナナ ブルーベリージャム 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー エンゼルフレンチ シュガーレイズド	焼きそば キャベツ 人参 玉ねぎ ピーマン ウィンナー 岩のり 大根サラダ パセリ ひじき煮 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー ビスケット 牛乳 バウムクーヘン	玄米ご飯 ブリ大根 水菜 長ネギ 真昆布 ぶなしめじ 白菜キムチ	2713.8	kcal
2月8日(月)		スムージー 小松菜 キャベツ 青汁 人参 リンゴ バナナ ブルーベリージャム 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー 落花生 柿ピー	ロールパン 牛乳 ブルーベリージャム 大豆 ひじき煮 水菜 リーフレタス 煎餅 ビスケット 草餅 桜餅 クッキー チョコチップ チョコレート 豆乳（無調整）	玄米ご飯 豚汁 長ネギ 玉ねぎ 大根サラダ 人参 ごぼう 里芋　 納豆 ぶなしめじ	3101.7	kcal
2月9日(火)		スムージー 小松菜 キャベツ 青汁 人参 リンゴ バナナ ブルーベリージャム ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） クッキー チョコチップ 柿ピー	食パン 牛乳 ゆで卵 ロースハム パセリ 人参 水菜 リーフレタス クッキー チョコチップ 柿ピー シュークリーム	玄米ご飯 豚汁 大根サラダ 里芋　 人参 長ネギ 玉ねぎ ごぼう ぶなしめじ ロースとんかつ キャベツ ひじき	2786.7	kcal
2月10日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 リーフレタス 人参 リンゴ バナナ ブルーベリージャム ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー クッキー チョコチップ	マフィン 牛乳 ゆで卵 カマンベールチーズ 大豆 ひじき煮 人参 水菜 リーフレタス 大根サラダ 柿ピー クッキー チョコチップ	玄米ご飯 カレイの煮付け 白菜と油あげの煮浸し がんもどき 人参 ぶなしめじ 豚汁 里芋　 ごぼう	2552.2	kcal
2月11日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） ブルーベリージャム 食パン 牛乳 柿ピー クッキー チョコチップ 牛乳 落花生	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま 人参 パセリ 水菜 リーフレタス ミルク　チョコレート ガトーショコラ 牛乳	エリンギカレー キャベツ パセリ ロースハム ぶなしめじ	2536.6	kcal
2月12日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー クッキー チョコチップ	食パン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 人参 大根サラダ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ しらす干し パセリ クッキー チョコチップ 温州みかん バナナ シュークリーム	玄米ご飯 エビの天ぷら（塩） セロリ ほうれん草 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ さつま揚げ ひじき煮	2285.7	kcal
2月13日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー シュガークルーラー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 人参 水菜 リーフレタス いちご 練乳 柿ピー アーモンド クルミ	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し キャベツ 人参 マッシュポテト ひじき煮 ハッサク	2799.4	kcal
2月14日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 柿ピー クッキー チョコチップ ミルク　チョコレート ヨーグルト（無糖） 柿ピー	食パン パセリ 水菜 リーフレタス 野菜一日これ一本 [ペッ... 柿ピー カステラ 牛乳 kiri　クリームチーズ ストロベリージャム アーモンド クルミ	玄米ご飯 タラ（干し） 大根サラダ みそ汁　あさり ほうれん草のお浸し ぶなしめじ	2669	kcal
2月15日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 人参 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 マッシュポテト 人参 キャベツ セロリ 水菜 リーフレタス 柿ピー 草餅 桜餅 柿ピー	玄米ご飯 鯵フライ キャベツ ほうれん草 大豆もやし 人参 ぶなしめじ	2710.7	kcal
2月16日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 柿ピー 柿ピー	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 しらす干し 人参 大根サラダ ほうれん草 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ シュークリーム 柿ピー アーモンド クルミ	玄米ご飯 ポークステーキ 小松菜 大豆もやし 人参 油揚げ ぶなしめじ ほうれん草 春菊 マッシュポテト	2604.6	kcal
2月17日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 セロリ 青汁 人参 リンゴ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー バウムクーヘン	マフィン 牛乳 ゆで卵 鶏ササミのミモザサラダ パセリ セロリ リーフレタス ハッサク バナナ	天ぷらそば ふきのとう ピーマン ぶなしめじ 大根おろし （1人前）	2150	kcal
2月18日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド クルミ	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム パセリ 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー	玄米ご飯 焼き鮭 ポークステーキ 小松菜 人参 大豆もやし ぶなしめじ 納豆	2088.2	kcal
2月19日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー 柿ピー シュークリーム	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ささみ キャベツ リーフレタス 野菜サンド トマト プロセスチーズ レタス マッシュポテト アーモンド クルミ	玄米ご飯 大根サラダ 人参 若鶏のレモン蒸し がんもどき ぶなしめじ ほうれん草 焼き鮭	2943.5	kcal
2月20日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン シナモンロール	インスタントうどん・そば 大根サラダ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー	玄米ご飯 ほうれん草 大豆もやし エノキダケ ぶなしめじ 大根サラダ 人参 がんもどき 納豆	2243.9	kcal
2月21日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 煎餅 柿ピー 煎餅	焼きそば キャベツ ピーマン 玉ねぎ ぶなしめじ ウィンナー 青のり 野菜一日これ一本 [ペッ... 柿ピー	玄米ご飯 鯖みそ 玉ねぎ レンコンのきんぴら ポークステーキ ぶなしめじ 長ネギ	2116.6	kcal
2月22日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ ヨーグルト（無糖） バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 ゆで卵 アボカド ひじき煮 ささ身 水菜 リーフレタス 柿ピー クッキー チョコチップ 柿ピー	玄米ご飯 はんぺん ロースハム ピーマン レンコンのきんぴら ポークステーキ 長ネギ ニラ 卵	2147.5	kcal
2月23日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 からし菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー 煎餅 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 ひじき煮 からし菜 水菜 リーフレタス シュークリーム 柿ピー 肉まん	玄米ご飯 サバ開き干し 真昆布 人参 白滝 油揚げ ぶなしめじ	2560.1	kcal
2月24日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 からし菜 青汁 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	クルミパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し ひじき煮 大根サラダ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー バナナ 桜餅 草餅	ご飯 小 冷や奴 セロリ 水菜 レタス サーロインステーキ 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ	2871.7	kcal
2月25日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー バウムクーヘン ロールパン 牛乳	ロールパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん ひじき煮 粉ふきいも 人参 からし菜 リーフレタス 柿ピー スローバー　チョコレート... ミルク　チョコレート バナナ	玄米ご飯 ほうれん草 卵 真昆布 ちくわ 人参 白滝 ぶなしめじ ポテトコロッケ	2353.3	kcal
2月26日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 柿ピー 柿ピー ソーセージパン 温州みかん 牛乳	トースト 牛乳 ゆで卵 ロースハム ひじき煮 はんぺん キャベツ リーフレタス レタスサンド ロースハム トマト 卵	ビーフカレーライス チキンカツ キャベツ ほうれん草炒め 卵 ロールパン ぶなしめじ	3554.8	kcal
2月27日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー 温州みかん 柿ピー	チーズバーガー 目玉焼き 玉ねぎ パセリ 牛乳 ロールパン バナナ 煎餅 柿ピー ロールパン 牛乳	玄米ご飯 シュウマイ 白菜 人参 ぶなしめじ ホタテの刺身 納豆	2734.5	kcal
2月28日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 煎餅 柿ピー チョコチップクッキー	寿司 大豆 ひじき煮 水菜 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー 草餅 桜餅 バナナ	玄米ご飯 大豆もやし 人参 小松菜 油揚げ ぶなしめじ 粉ふきいも パセリ 真昆布 するめ（乾） ほっけ開き干し	2633.8	kcal
2月29日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	ロールパン ゆで卵 しらす干し カニかま ワカメ からし菜 リーフレタス 牛乳 ドーナツ 柿ピー	玄米ご飯 メンチカツ キャベツ パセリ 人参 ピーマン 納豆 煎餅	2242.9	kcal