健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ゆで卵 アボカド トマト きゅうり レタス	玄米ご飯 メンチカツ キャベツ 赤・黄ピーマン きゅうり	1298	kcal
9月2日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト ちくわ きぬさや レタス 玄米ご飯 サバ開き干し ナス 焼き肉 ぶなしめじ 冷や奴 みょうが		1537.8	kcal
9月3日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 トマト レタス	玄米ご飯 鶏の唐揚げ キャベツ トマト ゴーヤ 鰹節 納豆	1100	kcal
9月4日(日)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 梨 食パン	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 ぶなしめじ ウィンナー トマト レタス 玄米ご飯 ポテトコロッケ 小松菜 人参 ぶなしめじ 油揚げ 卵焼き		1544.2	kcal
9月5日(月)		スムージー 小松菜 レタス リンゴ 人参 バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	レーズンパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん トマト レタス 玄米ご飯 シュウマイ 長ネギ 大豆もやし きんぴらゴボウ		1407.6	kcal
9月6日(火)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン カマンベールチーズ ゆで卵 アスパラガス 人参 トマト きゅうり レタス 玄米ご飯 レバニラ炒め 大豆もやし シュウマイ 長ネギ		1477.6	kcal
9月7日(水)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 ちくわ ゴーヤ 赤・黄ピーマン レタス ピーマン	玄米ご飯 ワカメ きゅうり 若鶏のレモン蒸し 大豆もやし 人参	1416.8	kcal
9月8日(木)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド トマト パセリ きゅうり レタス	玄米ご飯 めざし 冷や奴 みょうが 粉ふきいも 人参 アスパラガス	1489.8	kcal
9月9日(金)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 赤・黄ピーマン しらす干し ワカメ きゅうり レタス 玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し マイタケ モロヘイヤ 白菜キムチ		1159.3	kcal
9月10日(土)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ ぶどう バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 パセリ 赤・黄ピーマン 玉ねぎサラダ ツナ きゅうり レタス 玄米ご飯 カキフライ キャベツ きゅうり トマト パセリ 若鶏のレモン蒸し マイタケ モロヘイヤ		1534.4	kcal
9月11日(日)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ぶどう ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 パセリ アボカド きゅうり 赤・黄ピーマン トマト レタス	玄米ご飯 イカの天ぷら（塩） しいたけの肉詰め モロヘイヤ 鰹節 柿ピー	1720	kcal
9月12日(月)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト ぶどう 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 オクラ ヒジキ 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 サバのみそ煮 ウィンナー 人参 アスパラガス 野菜一日これ一本 [ペッ...		1633.7	kcal
9月13日(火)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ぶどう ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン スライスチーズ 牛乳 ポテトサラダ パセリ トマト レタス きゅうり 玄米ご飯 サンマの竜田揚げ 板こんにゃく ゆで卵 モロヘイヤ パセリ 赤・黄ピーマン トマト きゅうり レタス		1709.7	kcal
9月14日(水)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	トースト 牛乳 ゆで卵 人参 粉ふきいも モロヘイヤ きゅうり トマト レタス 玄米ご飯 サバ開き干し 冷や奴 みょうが 人参 粉ふきいも 玉ねぎ 真昆布 油揚げ		1766.5	kcal
9月15日(木)		スムージー 小松菜 レタス ピーマン 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 カニかま モロヘイヤ ヒジキ 大根サラダ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 玉ねぎ 人参 油揚げ 真昆布 メンチカツ	1655.2	kcal
9月16日(金)		スムージー 小松菜 レタス ピーマン 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ツナ キャベツ トマト パセリ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 牛肉 玉ねぎ 粉ふきいも 豆腐 赤・黄ピーマン きゅうり 大根サラダ パセリ ヒジキ トマト レタス		1743.6	kcal
9月17日(土)		スムージー 小松菜 レタス ピーマン 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	食パン 牛乳 ロースハム パセリ きゅうり トマト 赤・黄ピーマン レタス 玄米ご飯 鰆の西京焼き パセリ トマト きゅうり 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ		1442.4	kcal
9月18日(日)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ ぶどう バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ピーナツバター 柿ピー	鉄火巻き ピーマン キャベツ 肉団子 うずら卵 ワカメ インスタントうどん・そば ぶなしめじ 玄米ご飯 明太子ポテトサラダ トマト きゅうり レタス メンチカツ 人参 ほうれん草の白和え		1911.8	kcal
9月19日(月)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きそば キャベツ ピーマン 玉ねぎ ぶなしめじ 人参 ウィンナー トマト 胡瓜 ごぼうとカボチャのお焼き 柿ピー	ご飯 小 赤・黄ピーマン パセリ カニかま 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ サーロイン 粉ふきいも 人参 ピーマン マイタケ	2562.2	kcal
9月20日(火)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 トマト 赤・黄ピーマン きゅうり ロースハム レタス ご飯 小 海老フライ タルタルソース 粉ふきいも 人参 ピーマン マイタケ		1691.5	kcal
9月21日(水)		スムージー 小松菜 レタス ピーマン 柿 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン 牛乳 ゆで卵 オクラ もずく 赤・黄ピーマン トマト きゅうり レタス 稲荷寿司 人参 小松菜 ぶなしめじ イワシの蒲焼 大根サラダ 大葉 わけぎ		1781	kcal
9月22日(木)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 オクラ 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 モロヘイヤ 人参 大豆もやし 春巻		1439.9	kcal
9月23日(金)		スムージー 小松菜 レタス ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン おはぎ 粒あん	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 大豆 ミニトマト 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	煎餅 柿ピー 玄米ご飯 レバニラ炒め キムチ 野菜一日これ一本 [ペッ...	1875.7	kcal
9月24日(土)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ぶどう ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ご飯 中 油揚げ 卵焼き カニかま きゅうり 干しエビ いくら デュラム小麦のセモリナ　... ゆで卵 粉ふきいも カニかま きゅうり 人参 玄米ご飯 カキフライ 大根サラダ キャベツ 若鶏のレモン蒸し リーフレタス 人参 きゅうり コーン ヒジキ 赤・黄ピーマン ゆで卵 玉ねぎ 水菜 アーモンド 胡麻ドレッシング ゴマ		1681.8	kcal
9月25日(日)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	寿司 シーザーサラダ アボカド 玄米ご飯 焼秋刀魚 レモン 南瓜 ごぼう 高野豆腐 しいたけ煮 レンコン 里いも 板こんにゃく さやいんげん		1411.1	kcal
9月26日(月)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ぶどう ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 パセリ もずく 赤・黄ピーマン 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ しらす干し	玄米ご飯 エノキダケ 大根おろし （1人前） 南瓜 牛肉 ぶなしめじ みょうが 納豆 わけぎ	1920.1	kcal
9月27日(火)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	食パン ロールパン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 パセリ 人参 粉ふきいも きゅうり ミニトマト レタス 玄米ご飯 カジキのソテー ミニトマト ヒジキ エノキダケ 豆腐 きゅうり レタス 南瓜 みょうが ぶなしめじ		1485.5	kcal
9月28日(水)		スムージー 小松菜 かぶ（葉） レタス 人参 リンゴ バナナ ぶどう ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 れんこんサラダ 人参 パセリ かぶ（根） 赤・黄ピーマン ミニトマト 水菜 レタス 玄米ご飯 めざし 麻婆豆腐　辛口 パセリ 赤・黄ピーマン キャベツ		1426	kcal
9月29日(木)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ 柿 いちじく ヨーグルト（無糖） バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 南瓜 ヒジキ ぶなしめじ 水菜 レタス 玄米ご飯 ワカメ 豆腐 トマト 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ カレイ（干し）	柿ピー 柿	1784.6	kcal
9月30日(金)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ 柿 ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 スライスチーズ パセリ 赤・黄ピーマン コーン ツナ キャベツ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 ハンバーグ マイタケ 玉ねぎ ブロッコリー コーン 人参	柿ピー	1949.3	kcal