健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 大豆 水菜 ほうれん草 リーフレタス スライスチーズ 柿ピー 揚げせんべい 温州みかん	ご飯 小 焼きサバ 春菊 ぶなしめじ ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 若鶏のレモン蒸し がんもどき	2280	kcal
12月2日(水)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し 大根サラダ 春菊 ほうれん草 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 揚げせんべい アーモンド クルミ 温州みかん バナナ	玄米ご飯 ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 高野豆腐 がんもどき 若鶏のレモン蒸し 小松菜 油揚げ ポークステーキ ぶなしめじ	1744.8	kcal
12月3日(木)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整） クッキー 柿ピー	レーズンパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 小松菜 ぶなしめじ キャベツ ほうれん草 水菜 リーフレタス 春菊	玄米ご飯 粉ふきいも からし明太子 ブロッコリー ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 がんもどき 若鶏のレモン蒸し ぶなしめじ 納豆 長ネギ 温州みかん	2036.3	kcal
12月4日(金)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 ゆで卵 粉ふきいも からし明太子 ブロッコリー 人参 水菜 ほうれん草 リーフレタス	おこわ ラザニア 粉ふきいも からし明太子 ブロッコリー ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 ぶなしめじ ハンバーグステーキ キャベツ サバ開き干し がんもどき 若鶏のレモン蒸し	1865.1	kcal
12月5日(土)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整） 柿ピー クッキー	トースト スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ブロッコリー 人参 かぼちゃの煮物 きんぴらゴボウ リンゴ	玄米ご飯 タラのソテー 水菜 人参 焼麩 みょうが 卵 ぶなしめじ	1899.1	kcal
12月6日(日)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整） 牛乳	マフィン 牛乳 ゆで卵 豆腐 ほうれん草 ミニトマト リーフレタス 柿ピー 温州みかん	玄米ご飯 シュウマイ 白菜 人参 真昆布 するめ（乾） ぶなしめじ 納豆	1577.1	kcal
12月7日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 温州みかん	くるみパン 牛乳 ゆで卵 大根サラダ ミニトマト ほうれん草 リーフレタス	ご飯 小 サーロインステーキ 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ	1669.5	kcal
12月8日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	レーズンパン 牛乳 ゆで卵 大豆 カニかま 大根サラダ ほうれん草 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 サーロインステーキ 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ 大豆 カニかま 大根サラダ ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	1751.2	kcal
12月9日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整）	レーズンパン 牛乳 ロースハム ミニトマト キャベツ リーフレタス	うどん 白菜 ポークステーキ 卵 ぶなしめじ	1349.2	kcal
12月10日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ゆで卵 カニかま 大豆 ほうれん草 レタス	牛丼 カニかま 大豆 ほうれん草 リーフレタス ぶなしめじ 白滝	1521	kcal
12月11日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整）	トースト スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 大根サラダ キャベツ ミニトマト リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	牛丼 白菜キムチ ぶなしめじ	1510.1	kcal
12月12日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 大根の葉 リンゴ バナナ 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ ピーマン 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ ウィンナー	柿ピー アーモンド クルミ 玄米ご飯 焼きアジ かぼちゃの煮物 白滝 からし明太子 大根おろし （1人前）	1836.2	kcal
12月13日(日)		スムージー 大根の葉 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	くるみパン 牛乳 ゆで卵 かぼちゃの煮物 水菜 リーフレタス 温州みかん 柿ピー	玄米ご飯 ポークステーキ キャベツ 大豆もやし ぶなしめじ	1438	kcal
12月14日(月)		スムージー 大根の葉 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	くるみパン 牛乳 ロースハム 大根サラダ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 ポークステーキ 玉ねぎ キャベツ 大豆もやし ぶなしめじ 干ししいたけ 人参 パセリ パルメザンチーズ	1359.8	kcal
12月15日(火)		スムージー 大根の葉 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	くるみパン 牛乳 カニかま ひじき煮 水菜 ほうれん草 リーフレタス	玄米ご飯 かぶ（根） 人参 ぶなしめじ がんもどき 納豆 野菜一日これ一本 [ペッ...	1095.2	kcal
12月16日(水)		スムージー 大根の葉 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 ロースハム ひじき煮 ほうれん草 レタス	玄米ご飯 タイの刺身 かつお 刺身 かぶ（根） 人参 ポークステーキ ぶなしめじ がんもどき	1566.8	kcal
12月17日(木)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 ゆで卵 かぼちゃの煮物 人参 ほうれん草 リーフレタス クルミ アーモンド	玄米ご飯 クリームコロッケ キャベツ ぶなしめじ ウィンナー 白菜キムチ	1637.5	kcal
12月18日(金)		スムージー 小松菜 大根の葉 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 ぶなしめじ ウィンナー ほうれん草 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 ポトフ 白菜キムチ	1289.7	kcal
12月19日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	とんこつラーメン キャベツ 大豆もやし 人参 真昆布 焼き餃子 ゆで卵	ハヤシライス ポトフ ぶなしめじ	1684.5	kcal
12月20日(日)		スムージー チンゲン菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	おいしいパン生活　ホット... 牛乳 野菜一日これ一本 [ペッ... 柿ピー 温州みかん	玄米ご飯 サバ開き干し 粉ふきいも 人参 ぶなしめじ プロセスチーズ パセリ	1724.3	kcal
12月21日(月)		スムージー チンゲン菜 大根の葉 小松菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	くるみパン 牛乳 ちくわ ひじき煮 粉ふきいも 人参 水菜 リーフレタス 柿ピー	玄米ご飯 人参 大豆もやし 小松菜 ぶなしめじ サバ開き干し 粉ふきいも ウィンナー プロセスチーズ	1727.1	kcal
12月22日(火)		スムージー 小松菜 春菊 柿 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 しらす干し パセリ ミニトマト 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 小松菜 大豆もやし 人参 がんもどき ぶなしめじ 納豆	1508.4	kcal
12月23日(水)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ ウィンナー	玄米ご飯 メンチカツ キャベツ ミニトマト かぼちゃの煮物	1721.1	kcal
12月24日(木)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	マフィン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 かぼちゃの煮物 大根サラダ 春菊 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ クルミ	玄米ご飯 チキンステーキ キャベツ ピーマン 人参 ぶなしめじ	2094.5	kcal
12月25日(金)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 胡麻ドレッシング ゴマ	くるみパン 牛乳 ゆで卵 生ワカメ 大豆 ちくわ 大根サラダ キャベツ リーフレタス 春菊 温州みかん 柿ピー	玄米ご飯 タラ（干し） 小松菜 人参 クルミ ゴマ 納豆 ぶなしめじ	2021.3	kcal
12月26日(土)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ハムサンド 牛乳 ツナマヨおにぎり 柿ピー	パスタ ピーマン 人参 トマト 玉ねぎ 干しエビ ぶなしめじ パルメザンチーズ 野菜一日これ一本 [ペッ...	2361.9	kcal
12月27日(日)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば 小松菜 人参 干しエビ きくらげ ゆで卵 たこ焼き 温州みかん 柿ピー	玄米ご飯 豚汁 里いも キャベツ 人参 大根サラダ マイタケ ぶなしめじ 納豆	2101.9	kcal
12月28日(月)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	食パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し 大根サラダ ミニトマト ほうれん草 春菊 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 小松菜 人参 ゴマ クルミ 豚汁 キャベツ 里いも マイタケ ぶなしめじ	1836.7	kcal
12月29日(火)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー ヤクルト	くるみパン 牛乳 大豆 トマト ほうれん草 リーフレタス 春菊	玄米ご飯 焼き鮭 マイタケ キャベツ ピーマン 白菜キムチ	1609.5	kcal
12月30日(水)		スムージー 小松菜 大根の葉 チンゲン菜 人参 リンゴ 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 目玉焼き ロースハム ほうれん草 人参	キャベツ 人参 ミニトマト レタス リーフレタス かつ丼	2257.7	kcal
12月31日(木)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ 牛乳 豆乳（無調整）	食パン 牛乳 サニーレタス バナナ	玄米ご飯 ポークステーキ 小松菜 人参	916.1	kcal