☆冬こそ痩せ期！☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月06日（金）

☆冬こそ痩せ期！☆
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☆冬こそ痩せ期！☆ 画像1 ☆冬こそ痩せ期！☆ 画像2
おせちを食べずにトマトソースを作っていたaudreyです。
写真１：久々トマト水煮から作ってみました。
写真２：オランダの高級チーズとポークビッツをいれたトマトパスタ
（何気に庶民的、、、笑）



今朝も寒かったですね。
布団から出るのがだんだん億劫になって来ました。
私は着替える時も暖房なしで着替えるのですが、
かなり気合がいります（汗）

そんな寒い冬。外に出るのも億劫になりがちですね。
でも、私の場合、自転車通勤なのでほんの10分、
がんばって漕げばだんだんポカポカになり、
最後には暑いぐらいになります（笑）


ところで皆さん！
そんな冬は、太りやすい時期だと思っていませんか？

人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。
また、体を温めるためにはエネルギーが必要なので、
より多くの食物をとろうとするんですね。

また、寒いから運動が億劫になり、他の季節比べ、
運動量が減り、確かに太りやすい条件がそろいます。


あっ、今、『んじゃ太っても仕方ないなぁ』と思ったそこのあなた！
それは大きな間違いです。
あきらめてはいけません。
そんな冬こそ、痩せ期なんですよ☆


実は、その体温を保つために、エネルギーを使うという
ところに着目すれば『冬は痩せ期』神話が作れるんです(^^)v

エネルギーを使って熱を作れば、基礎代謝が上がりやすくなる。
すると、運動したときに脂肪が燃えやすくなる。

つまり、冬は運動さえすれば脂肪を落としやすい時期なんです。


でも寒いの嫌い！と言うあなた。
外に出る前に十分体を温めるというのはどうでしょう？

筋トレ→有酸素運動の順番だと、脂肪の分解スピードが
上がるんです。

まずは、筋トレをして体温を少し上げる。
無理のない範囲で薄着になり代謝を高める。


さあ、これを読んでやったつもりのあなた、
まずは腹筋しましょう！
そして歩く早さでスロージョギング！


あっ、今日は今年の抱負日記の予定だったのに、、、まっいっか！



[no title]


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウォーキング
3.5km
ウォーキング（km） のグラフ
 		自転車
22.1km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
浜ジョー 2012/01/06 16:17 
(o_ _)ﾉ彡☆ｷﾞｬﾉヽﾉヽﾉヽﾉヽ!! ﾉヽﾞﾝﾉヽﾞﾝ!　　かぶってます！
 audrey 2012/01/06 16:18 
コメも被った、、、（爆）
杏宏ママ 2012/01/06 16:27 
来週からはチャリ復活しようかね～
 audrey 2012/01/10 16:26 
がんばれぇ～☆
YGT 2012/01/06 16:48 
冬こそ痩せ期･･に１票（笑）。
･･であってほしい。
 audrey 2012/01/10 16:26 
希望じゃなくてホントなんですから(^^)v
きこたん 2012/01/06 19:00 
どこかで見たお題？(￣▽￣;)
でも要するになんかやらねば痩せないと言うことですよね(笑)

では、とりあえずNANAの散歩にε=ε=(ノ≧∇≦）ノ
 audrey 2012/01/10 16:27 
ジョーさんとかぶった（汗）

わんことお散歩、早歩きしましょう☆
三輪昌志 2012/01/06 20:06 
たしかにどこかで見たタイトルだ…。
でも…信じてやっていきますよ～～＾＾。
冬は痩せ期…、うん＾＾。
 audrey 2012/01/10 16:27 
えーえー、ジョーさんと同じ。。。

冬こそ三輪車を漕ぎましょう☆
コミュ 2012/01/06 20:48 
さすがQUEEN。
腹筋という言葉が出るところが
ストイック〜
 audrey 2012/01/10 16:28 
まっ、一番手軽な運動ってことで。。。

でも、小走りなんてのも温まるよね。
コミュさんには必要なし！
世界平和 2012/01/07 09:30 
なんだかな～♪
一年中、太っていますが、、、、何か！？（苦笑）
 audrey 2012/01/10 16:29 
一年中痩せてたら偉いこってす。
増やさずkeepしましょう☆
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