－25.7㎏!!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月22日（日）

－25.7㎏!!
< －25.6㎏!! 　｜　－25.3㎏ >
ダイエット335日目。－25.7㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計11320歩)
・ロングブレス 　　 　 …×(休止中)
・NARLボディデザイン …90分
・夕　食　　　　　　　…缶チューハイ2缶、わかさぎ唐揚げ、キャベツ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1410kcal(朝460＋昼330＋夜620)
・消費カロリー…2870kcal
・カロリー差 　…1460kcal

またまた記録更新！

男にも「やせ期」はあるのか、について調べてみました。

「ある」という説と「ない」という説がある。
総合してまとめると、

・毎朝体重を計ってガクンと減っていた朝からが痩せ日。
・痩せ日は数日～約１週間程続く。
・この時にダイエットをすると効果的に体重を落とすことが期待できる。
・痩せ日が終わると停滞期に入る。(？疑問ですね)

・男性の場合は、女性のように痩せにくい時期がない。
・だから男性の場合は、体重だけをもとにダイエットをスタートさせることが可能。
・毎日体重を記録して、体重が最低ラインになった日に“主食調整”を始めればいい。
・何かすっきりした感じがする時期があるのなら、ダイエットのスタートにはピッタリ。
・細かくメモリを取ると、定期的に体重が増減していることに気が付く。
・各週の中で体重がもっとも減るポイントを探す。
・男性・女性にかかわらず、約1週間のうちに１㎏程度体重が変動する日がある。
・そこが痩せるタイミング。

要するに、男性の場合、「やせ期」と言っているのは、
女性のようにホルモンバランスの変化時期を捉えるのではなく、
毎日、毎週のギザギザグラフをよく見て、突然(一番)下がった日に
ダイエットに力を入れろ、ってな感じですかね。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2870kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
90分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11320歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
77.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1410kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 460 kcal
12時
昼食（1人前） 330 kcal
20時
夕食（1人前） 620 kcal
  1410 kcal
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