no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月17日（火）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　さんま塩焼き　ひじきの煮物 ほうれん草ごま和え
【間食】 揚一番
【晩ごはん】鯖塩焼き　牛肉　焼き肉のたれ　オクラおかか和え　トマト野菜サラダ　シーザードレッシング　ベーコンじゃが
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2026kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
鮭塩焼き（1人前） 166 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
さんま塩焼き（1人前） 280 kcal
ひじきの煮物（1人前） 48.9 kcal
ほうれん草ごま和え（1人前） 43.4 kcal
16時
亀田製菓 揚一番（1人前） 37.9 kcal
19時
鯖塩焼き（1人前） 391 kcal
牛肉（1人前） 223 kcal
エバラ 焼き肉のたれ（1人前） 45 kcal
オクラおかか和え（1人前） 9.7 kcal
トマト野菜サラダ（1人前） 12.7 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（1人前） 40 kcal
ベーコンじゃが（1人前） 185 kcal
  2026 kcal
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