no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月12日（火）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　天ぷら盛合わせ　肉じゃが フレンチサラダ　
【間食】チョコチップクッキー
【晩ごはん】さんま塩焼き　大根おろし　高野豆腐煮　なすの揚げ浸し　青梗菜のベーコンソテー　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1780kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ニンジン天ぷら（1人前） 30.6 kcal
ちくわ天ぷら（0.3人前） 55 kcal
野菜かき揚げ（1人前） 103 kcal
天つゆ（1人前） 15.7 kcal
肉じゃが（1人前） 180 kcal
フレンチサラダ（1人前） 22.7 kcal
15時
トップバリュ チョコチップクッキー（1人前） 50 kcal
19時
さんま塩焼き（1人前） 280 kcal
高野豆腐煮（1人前） 114 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 115 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
青梗菜のベーコンソテー（1人前） 126 kcal
  1780 kcal
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