みたおさん
最新の記録ノート
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2015年 |
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15年11月07日(土)
体重急降下~♪…↓ |
< 本日退院です〜♪
| そうは問屋が…↑ >
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【朝ごはん】 411.6kcal 【昼ごはん】 234.3kcal 【晩ごはん】 469.3kcal 【夜食】 100kcal
毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約60分 約2.97km 消費150.9kcal 6670歩 1日の総カロリー1500以下: 休肝日: 0時前に寝る: ========================== 入院前は82kgあった体重が今朝計ってみたら77.6kg! 一気にド~ンと減りましたですわ(^^; 昨日は薬事説明と会計を済ませ、病院から徒歩で帰宅! 20分程度なので丁度良い散歩になりました^^ その後、ご飯を食べて少しゆっくりして3時頃から温泉に行きました♪ 何と言っても一週間お風呂に入れてもらえなかったので(--; ま、外出しないので体はさほど汚れないし、トイレもウオシュレット だったので…とはいっても頭や足はべとべとになるし(--; なのでサッパリして来ました~~♪ 夜は仕事に行ってきましたよ~^^ 近場なので歩いて! 先生からは毎日1時間早歩きで歩きなさいと… 今日もどっか歩いてくるか… 考えてみたら酒抜きが昨日で10日! 何日まで伸ばせるか~!! 頑張るぞ!!! 22時のLG21は別としてベビーチーズは、腰痛の痛み止めを飲むために食べました… ========================== ■ 東北の物産を買おうキャンペーン!
東北のものを買おう! 野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK! 風評など信じないで! 東北のものを買って消費して あげる事が復興に役立つ! 募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る 簡単な貢献だよ! 東北大好き! みんなで東北のおいしいものを食べよう! ========================== このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
8時 |
ご飯(1人前) |
235 |
kcal |
キムチ(0.6人前) |
11 |
kcal |
オムレツ(エリンギ入り)(0.5人前) |
87.7 |
kcal |
キャベツとレタスのサラダ(0.3人前) |
9.1 |
kcal |
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.4人前) |
4.8 |
kcal |
ウインナー(1人前) |
64.2 |
kcal |
ウーロン茶(1人前) |
--- |
kcal |
13時 |
チアーズ ゴールデンカレーハンバーグ(2人前) |
74 |
kcal |
雪印 6Pチーズ 塩分15%カット(1人前) |
58 |
kcal |
キャベツとレタスのサラダ(0.3人前) |
9.1 |
kcal |
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.1人前) |
1.2 |
kcal |
サンマの竜田揚げ(0.2人前) |
92 |
kcal |
ウーロン茶(1人前) |
--- |
kcal |
18時 |
ご飯(1人前) |
235 |
kcal |
チアーズ ゴールデンカレーハンバーグ(4人前) |
148 |
kcal |
キムチ(0.4人前) |
7.4 |
kcal |
キャベツとレタスのサラダ(0.3人前) |
9.1 |
kcal |
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.3人前) |
3.6 |
kcal |
ウーロン茶(1人前) |
--- |
kcal |
煮豆(0.4人前) |
40.7 |
kcal |
お浸し(1人前) |
25.4 |
kcal |
22時 |
明治 LG21 低糖・低カロリー(1人前) |
52 |
kcal |
ロルフ ベビーチーズ(1人前) |
48 |
kcal |
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1216 |
kcal |
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